精彩评论






想象一下,从江南水乡的吉安,一天直达世界屋脊。2025年,这条线路越来越火,但高反、时差、行程安排,都是挑战。其实,只要准备充分,你也能轻松玩转高原秘籍!
去年我朋友去,直接被高反“撂倒”,连布达拉宫都没看到。其实,高反确实不是闹着玩的,海拔3000米以上,氧气含量不到平原的一半,你可能会头晕、恶心。不过别怕,我总结了一套方法,亲测有效!
你可能会问,怎么训练?其实很简单。比如,提前3天开始吃红景天,每天2片。或者,多喝富氧水,每天至少1升。我去年就是这么干的,到了拉萨,确实感觉好多了。不信?试试就知道!
你刚下飞机,是不是感觉像被“掏空”?其实,这是正常反应。不过别急着深呼吸,慢慢来。比如,先在机场休息区坐10分钟,再慢慢走动。我朋友去年直接冲出去,结果直接“跪了”。你千万别学他!
正确做法 | 错误做法 |
慢慢适应,少说话 | 兴奋跑跳,大声说话 |
你可能会觉得,到了,肯定要大吃一顿。不过高反期间,你的肠胃可能“罢工”。比如,我去年就因为吃了太多油腻的东西,直接吐了。你一定要记住:少油少盐,多喝水。比如,喝点甜茶,当地人都会这么干!
你可能会觉得,到了拉萨,肯定要嗨到半夜。不过高反期间,你的身体需要休息。比如,我去年因为熬夜,第二天直接“”。你一定要记住:早睡早起,比如,晚上10点就睡。不信?试试就知道!
早睡早起,身体才能适应高原!
你可能会问,要不要吃抗高反药?其实,争议很大。比如,红景天、高原安,有人觉得有用,有人觉得没用。其实,我个人觉得,可以辅助,但关键还是自然适应。比如,我去年没吃药,但提前准备了氧气瓶,感觉也不错。
只是辅助,心态更重要!
你可能会觉得,从吉安到,至少要一天。不过其实可以节省8小时!比如,选直飞航班,而不是中转。去年我朋友选了中转,结果多花了8小时。你千万别学他!
直飞 vs 中转
你可能会觉得,高反忍忍就过去了。不过真的不是小事。比如,去年有个游客因为高反严重,直接送医院。你一定要记住:不舒服就及时休息,别硬撑。比如,感觉头晕,就找个地方坐下,喝点水。
✨ 2025年,你准备好挑战高原了吗?
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