夏日户外活动后的补水秘籍

夏天到了，去海边冲浪、爬山徒步或者露天野餐成了不少女生的日常。暴晒和运动后，身体缺水不说，皮肤也容易暗沉无光。这期咱们聊聊，哪些茶饮能既解渴又养颜。

现状痛点：口干舌燥，皮肤“喊救命”

记得去年我和朋友去露营，烈日下跑来跑去拍照片，结果回来脸红得像煮熟的虾子，嗓子干得冒烟。后来发现，光喝水不够，还得来点带点“内涵”的饮品。其实不只是我，调查显示，90%以上的女性在高强度运动后都会感到皮肤状态变差，而80%的人不知道该怎么科学补水。

茶：清香扑鼻，解渴首选

说到夏天解渴，茶是我的心头好！它味道清新，喝起来特别爽口，尤其是冰镇过后，那股凉意简直让人想“啊呜”一口吞下去。茶还有抗氧化的效果，可以帮助修复晒伤的肌肤。我闺蜜就靠它在健身房健身后迅速恢复元气，连毛孔都显得细腻了呢。

柠檬薄荷茶：酸甜清爽，提神必备

有时候运动完觉得疲惫，这时候来一杯柠檬薄荷茶再合适不过了。那股清凉感从舌尖直通到心底，整个人瞬间清醒了不少。研究表明，柠檬富含维C，能促进胶原蛋白合成，而薄荷则有助于缓解肌肉酸痛。有次我爬山时脚抽筋，喝了这茶后舒服多了。

玫瑰花茶：颜值与实力并存

玫瑰花茶是我朋友圈里的“网红选手”，每次晒出来都能收获一堆点赞。它的颜色粉嫩粉嫩的，看着就让人心情愉悦。它还对调节内分泌有帮助，适合那些经常熬夜的姐妹们。上次我熬夜追剧，第二天脸色蜡黄，喝了两天玫瑰花茶后居然恢复了不少光泽。

菊花枸杞茶：清热明目，护眼神器

夏天户外活动时间长，眼睛特别容易疲劳，这时候来杯菊花枸杞茶简直太赞了。菊花的清香味混合着枸杞的甘甜，一口下去仿佛把疲劳都抛到九霄云外了。数据表明，枸杞中的β胡萝卜素可以保护视力，菊花还能降火解毒，简直是护眼界的“双保险”。

蜂蜜柚子茶：甜蜜滋润，冬季提前储备

虽然现在是夏天，但我还是忍不住推荐蜂蜜柚子茶。它的口感偏甜，特别适合运动后补充。而且柚子富含维生素C，蜂蜜又能润喉，简直是“双重buff叠加”。不过，记得别贪凉，喝温热的更健康哦。

夏天户外活动后喝茶，既要解渴又要养颜。茶、柠檬薄荷茶、玫瑰花茶、菊花枸杞茶和蜂蜜柚子茶都是不错的选择。大家也可以根据自己的口味调整配方，毕竟适合自己的才是的！

大家还看了：

精彩评论