一天都在喝茶水对人身体怎么样？健康长期作用指南实用技巧远超想象

你有没有试过一整天都在喝茶？是不是觉得特别提神？其实啊这事儿没那么简单，我以前也觉得自身每天喝个不停，感觉特别有精神结果后来才发现，喝多了真的不太行， 茶叶虽然好但也不能天天喝，它里面含的咖啡因、茶多酚这些成分，不是说不好而是太多了就简单出疑问。比如你晚上喝了太多第二天早上起来或许整个人都晕乎乎的，睡不着觉心慌得不行。 为什么不能一天到晚喝茶？ 先说说咖啡因吧。你或许知道咖啡因能提神但假若喝太多，就会刺激神经让你心跳加速、血压抬高。特别是晚上喝茶更简单失眠半夜翻来覆去睡不着，第二天还特别累真是得不偿失， 还有就是草酸和鞣酸。这两个东西听起来有点陌生，但它们会作用钙和铁的吸收，要是你平时饮食不均衡，长期喝浓茶或许将会导致缺铁性贫血，甚至骨质疏松。尤其是女生更要留意这点， 再而言说牙齿的疑问，你是不是觉得喝茶不会伤牙？其实不然。浓茶里的单宁酸会和牙齿里的钙结合，时间久了牙齿会变黄，甚至发黑。而且假若你不留意刷牙，茶渍更简单堆积在牙缝里，看起来像蛀牙一样。 还有就是胃肠道的负担，茶叶里的茶碱和咖啡因，会刺激胃黏膜假如你空腹喝茶，胃会不舒服甚至反酸、胀气，特别是早上起床后马上喝茶，对胃伤害更大。 茶水到底能喝多少？ 其实每天适量喝茶是没疑问的，但千万别当成水来喝。提议每天控制在3-5杯左右，而且尽量选取淡茶不要喝太浓的。若是你是上班族或是学生党，中午喝点绿茶提神晚上就不提议喝了。 有些人或许觉得喝点茶能减肥、排毒其实也没错。但关键是别喝太多不然反而会作用营养吸收，导致身体虚胖，就像你吃太多零食虽然一时饱了但长期下去肯定不健康， 长期喝茶的潜在风险 我有个朋友，每天都泡一大壶茶喝结果最近体检发现血红蛋白偏低，说是缺铁性贫血。她自身也纳闷明明吃得不少怎么还会贫血？后来才知道是因为她每天喝的茶太浓了，里面的鞣酸作用了铁的吸收。 还有一个人因为喝茶太多肾脏负担加剧，出现水肿、尿频等疑问，他本来以为喝茶对身体好，没想到反而给身体添了麻烦， 所以啊喝茶要讲究方法方法不能光图方便，一杯好茶慢慢品才最有味道。 喝茶的好处你知道吗？ 当然啦喝茶也有好处只是要看你怎么喝。比如 - 提神醒脑早上喝点茶精神立马提上来。 - 帮助消化饭后喝点茶促进食物消化。 - 抗氧化茶叶里的茶多酚能清除体内自由基延缓衰老。 - 预防心血管疾病：适量喝茶对心脏和血管都有好处。 不过这些好处的前提是你喝得恰当，而不是整天泡在茶里。 怎么才能喝得健康？ 我总结了几条实用的小技巧，供你参考 1. 不要空腹喝茶：饭前饭后都别喝避免刺激胃， 2. 别喝太浓的茶：淡茶更温和不容易伤身。 3. 睡前别喝茶：否则晚上睡不着第二天没精神， 4. 留意口腔卫生：喝茶后记得漱口防止牙齿变黄。 5. 搭配饮食：喝茶时多吃点富含铁的食物，比如红肉、动物肝脏。 其实喝茶就像是谈恋爱，刚着手甜蜜时间久了也会腻。你不能一直依赖它要学会平衡。 我的亲身经历 我以前也是那种一天到晚泡茶喝的人，总觉得喝点茶能提神、解压。结果有一次连续几天熬夜加班喝了许多浓茶，结果第二天整个人都昏昏沉沉的，还出现了心悸、头晕的症状， 后来去医院检查说我这是咖啡因摄入过多，提议我缩减喝茶量留意休息。从那以后我就着手更改本身的喝茶习惯，不再把茶当水喝而是当作一种享受。 现在我每天早上喝一杯淡茶，下午再喝一点晚上就改喝温水，感觉整个人都轻松了不少。 部分小贴士 | 时间 | 推荐饮品 | 理由 | ||-|| | 早上 | 淡茶 | 提神醒脑，不刺激胃 | | 中午 | 绿茶 | 清新解腻，助消化 | | 下午 | 花茶 | 放松心情，缓解疲劳 | | 晚上 | 温水 | 不作用睡眠，保护牙齿 | 其实喝茶也是一种生活方法，关键看你怎么用。别让它变成负担而是成为你生活中的小确幸。 最后想说的话 你或许觉得，喝茶有什么大不了的？但真正懂茶的人都知道它的分寸。一杯好茶要慢慢品味而不是一口气灌下去。 我期待你能从这篇文章中找到适合自身的喝茶办法，让茶成为你生活中的小助手，而不是负担， 记住一句话：喝茶要适度健康最要紧。

精彩评论