菊花茶和普洱茶能减肥吗？！
嘿姐妹们，最近是不是又被各种减肥茶广告刷屏了？😩 我就是那个曾经被各种“神奇”减肥茶骗过的过来人，今天就来给大家扒一扒菊花茶和普洱茶到底能不能减肥。
“别再信那些‘喝一口瘦三斤’的鬼话了，我喝过至少五种减肥茶，结果就是——拉肚子拉到虚脱，体重秤上的数字还是纹丝不动，”
我的亲身经历从期待到失望
去年夏天我体重飙升到人生巅峰，看着衣柜里塞不下的衣服，急得像热锅上的蚂蚁，😫 一天刷小红书看到一篇热帖说喝菊花茶能清火排毒减肥，我立马下单了号称“减肥神器”的菊花茶。
持续喝了整整一个月每天泡一大壶，当水喝，结果呢？体重没变倒是喝出了胃寒还经常胃痛，🤦♀️
后来又听朋友推荐普洱茶，说是刮油脂神器，我又着手疯狂囤普洱茶，上班带一包家里备一箱，喝了大概两周确实感觉饭后喝点普洱茶，嘴里没那么多油腻感，但你要说它真能减肥？我只能说效果微乎其微。
警惕， 许多所谓的“减肥茶”添加了泻药成分，短期体重下降只是水分流失，停用后很快反弹。
菊花茶清火 ≠ 减肥
先说说菊花茶。菊花确实有不少好处比如清肝明目、缓解眼疲劳。👀 我有个同事天天泡菊花枸杞，眼睛亮晶晶的但她的体重秤可没因为菊花茶而变轻。
菊花茶本身热量很低这点是事实。但指望它减肥就像指望喝白开水减肥一样，有点天真了。🤷♀️
为什么有人觉得菊花茶能减肥？
- 替代高热量饮品比如用菊花茶代替奶茶、可乐，确实能缩减热量摄入。
- 促进消化菊花茶能促进肠胃蠕动，但这是在正常范围内不是“神奇”的减肥效果，
- 心理作用：喝着“养生茶”感觉自身很健康，有或许下意识控制饮食。
是：菊花茶对减肥的贡献微乎其微，主要作用是清热解毒适合体质偏热的人。假若你本身胃就不好喝多了反而伤胃。
普洱茶：刮油 ≠ 瘦身
普洱茶确实比菊花茶在减肥方面“靠谱”一点点，但也没到神奇的地步。我有个做茶艺的朋友告诉我，普洱茶里的茶多酚确实能帮助分解脂肪，但效果非常有限。
我自身的体验是饭后喝一杯普洱茶，确实感觉肠胃舒服些油腻感减轻。但你要指望它让你大口吃肉不长胖，那就太天真了。😂
普洱茶对减肥的“加分项”
- 促进脂肪代谢：茶多酚和咖啡因能轻微增强代谢率。
- 抑制脂肪吸收对油脂有一定吸附作用。
- 饱腹感：茶汤能增长饱腹感间接缩减进食量，
| 项目 |
菊花茶 |
普洱茶 |
| 热量 |
极低 |
极低 |
| 主要功效 |
清热解毒 |
助消化、降脂 |
| 减肥效果 |
几乎为零 |
微弱辅助 |
| 适用人群 |
体质偏热者 |
消化不良者 |
减肥的正确开启途径
说了这么多并不是说茶不好，而是要理性看待。想靠喝茶减肥？醒醒吧！🌟
真正有效的减肥方法：
- 控制总热量摄入：这是最最最关键的一点！
- 增长运动量每周至少150分钟中等强度运动。
- 规律作息：熬夜会扰乱内分泌作用代谢。
- 充足饮水：每天1.5-2升水促进新陈代谢，
- 选取健康饮品：用茶代替高糖饮料确实能帮助减肥。
记住：没有哪种茶能让你躺着瘦。茶只是健康生活形式的一部分，不是减肥的“特效药”。
我的“茶”后减肥小妙招
虽然茶不能直接减肥但我摸索出几个用茶辅助减肥的小方法，亲测有效。
- 下午茶时间：用一杯菊花茶代替高热量下午茶点。
- 饭后普洱餐后半小时喝一杯普洱茶，帮助消化，
- 运动前茶饮：运动前喝杯普洱茶轻微提神增长运动效果。
- 自制花草茶：菊花+柠檬+薄荷叶自制低卡饮品。
现在我虽然不再迷信“喝茶减肥”，但依然保持着喝茶的习惯。菊花茶在干燥季节喝点润润燥，普洱茶偶尔饭后喝点助消化。🌿
健康减肥别走弯路
姐妹们减肥路上诱惑太多，但请记住：没有捷径。菊花茶和普洱茶是健康的饮品，能够作为健康生活途径的一部分，但别指望它们能成为你的“减肥神器”。🙅♀️
倘使你正在被体重困扰，不如试试更科学的方法管住嘴，迈开腿好好睡觉喝对茶。😉
最后送大家一句话健康第一体重第二愉快减肥慢慢来！
精彩评论
人帅大
2025-07-17
许淼
2025-07-17
陶俊熙
2025-07-17