2025必看！姨妈期能喝茶叶水吗？1个让女生都震惊！解密实测

最近闺蜜小美又双叒叕在经期痛到怀疑人生，一边捂着肚子一边问我："我超，大姨妈来了到底能不能喝茶叶水啊？上次喝完感觉肚子更疼了，但有时候又觉得喝点热茶暖暖身子好像还挺好？" 😩 这问题简直成了我们女生圈里的千年难题，每次姨妈来访都要经历一场灵魂拷问。今天我就来给大家扒一扒这背后的，别再被那些"姨妈期间啥都不能碰"的谣言吓唬啦！

姨妈期喝茶的5大

1. 经期能不能喝茶？

能喝，但得看茶的种类和量！

其实经期喝点淡茶没啥大问题，关键是要选对茶。像普洱、黑茶这类发酵茶性质温和，适量喝点反而能暖身子。但绿茶、红茶这些刺激性强的茶就悠着点，浓茶更别碰。我亲测喝点淡的普洱茶确实能缓解痛经，可能是因为茶叶里的咖啡因能促进血液循环吧。不过每个人的体质不同，如果你喝完感觉肚子不舒服，那就果断停掉，别硬撑！

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2. 喝茶会导致经血过多吗？

不会，但过量咖啡因要小心！

茶叶里的咖啡因确实会轻微影响血管，但要说喝点茶就导致大出血纯属谣言。真正要注意的是那些添加了大量糖分的"奶茶"，那才是经期的"隐形"。我有个朋友就因为经期猛喝奶茶导致血崩，后来查出来是糖分刺激导致的。所以啊，经期想喝茶就喝纯茶，别加糖别加奶，这才是安全第一的选择！

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3. 茶叶水真的能缓解痛经吗？

能，但效果因人而异！

说实话，茶叶缓解痛经的效果确实存在，但不是对所有人都有效。我闺蜜喝普洱茶就能感觉舒服点，但我喝啥都没感觉。这可能和茶叶中的茶多酚有关，它能放松平滑肌。不过要注意茶水温度也很关键，喝太烫的茶反而会刺激子宫收缩。我个人觉得经期喝点温热的淡茶，比喝那些所谓的"痛经特调"饮料靠谱多了！

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4. 不同茶类经期怎么选？

温性茶优先，凉性茶慎选！

茶叶分温性和凉性，经期选温性的更安全。像普洱、熟茶、红茶、姜茶都属于温性茶，可以适量喝。绿茶、生茶、花茶偏凉，少碰。我姨妈期就只喝熟普洱，感觉暖暖的很舒服。还有那个传说中的"红糖姜茶"，其实就等于在茶里加了红糖和姜，效果主要靠这些配料，茶本身作用不大。表格对比一看就明白：

茶类	性质	经期建议
普洱熟茶	温性	可以适量喝
红茶	温性	可以适量喝
绿茶	凉性	建议不喝
花茶	凉性	建议不喝

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5. 经期能喝奶茶吗？

不能！奶茶是姨妈期的天敌！

这个问题必须用大红色标出来！奶茶不是茶，是含糖饮料！经期喝奶茶的危害比喝咖啡还大。首先糖分高，容易导致血糖波动；其次奶茶里的奶精和添加剂对子宫刺激很大。我亲眼见证过室友经期狂喝奶茶，结果痛到打滚，后来说她这是"糖分+添加剂双重暴击"。所以啊姐妹们，奶茶虽好，姨妈期请绕道！

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6. 喝茶会影响补品吸收吗？

会，但影响不大！

茶叶里的鞣酸确实会影响铁的吸收，如果你经期在补铁，那喝茶确实不太合适。不过如果不是大量补铁，偶尔喝点淡茶影响不大。我经期会喝点阿胶，说和茶隔开半小时就没问题。所以如果你吃补品，就错开时间喝，别一边吃一边喝就行了。记住，补品不是仙丹，别为了补品连水都不喝！

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7. 纯净水代替茶叶水可以吗？

可以！水永远是的选择！

说实话，经期的饮品就是白开水！水能帮助代谢，还能缓解痛经。如果实在想喝点味道，不如泡点红枣水、枸杞水，比茶叶安全多了。我经期就只喝温水，感觉身体状态比喝茶时更好。记住，水是生命之源，茶只是锦上添花，别本末倒置啦！

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8. 怎么正确喝茶不伤身？

淡一点，少一点，温一点！

经期喝茶记住三原则：淡茶、少量、温饮。我自己的做法是：选择普洱熟茶，泡得比平时淡一半，一天不超过两杯，温度控制在40℃左右。这样喝完既不会觉得肚子不舒服，又能享受喝茶的乐趣。还有，注意观察自己的反应，如果喝完有任何不适，立刻停掉！毕竟每个人的身体都是独一无二的，别人的经验不一定适合你！

最后想说的话

经期不是洪水猛兽，喝茶也不是洪水猛兽！

姐妹们，别再被那些"经期啥都不能碰"的谣言吓唬啦！科学喝茶不仅安全，还能给身体带来一些好处。记住，最重要的是了解自己的身体，找到适合自己的方式。如果实在不放心，咨询永远是的选择！最后送大家一句我闺蜜的"姨妈期生存法则"：管它能不能喝，舒服就完事儿了！😉

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责任编辑：章微微