精彩评论




最近喝茶的朋友们是不是也开始关注起茶叶里的“微量元素”了?以前觉得喝茶就是解渴、提神现在才发现原来茶叶里藏着这么多“隐藏技能”!今天就来跟大家聊聊**茶叶到底有什么**还有怎么选到真正健康的茶。
先说个冷知识:**茶叶里其实有好多我们身体需要的元素**。比如铜、钙、镁这些虽然含量不高但对身体还是挺重要的。
这些微量元素尽管含量较少但都是人体必需的。
再说说**锌、硒、锰、氟**这些元素:
看完这些数据是不是感觉茶叶不只是“喝”,更像是在吃营养餐?
茶叶中蛋白质占20%左右,但大多不溶于水;氨基酸占干茶的1%-5%,而且目前发现有28种是人体所需的。
碳水化合物含量25%-30%,大都不溶于水,所以茶叶热量低,成了很多减肥女性的首选饮料。
说到这,我突然想起以前喝绿茶的时候,总觉得嘴巴有点“鲜”,后来才知道,那是**茶氨酸**在作怪。
六大茶类里,总体来说白茶和绿茶这两个茶类的茶氨酸含量比较高,绿茶中高山茶又比较高,而茶芽变异白化的安吉白茶的茶氨酸含量最高。
所以倘若你喜欢那种“鲜爽感”,那选白茶或者高山绿茶绝对没错。
茶叶中的维生素含量较高,特别是**锰**,含量居微量元素之首。
香叶醇、芳樟醇这些名字听起来就很高级,但其实它们就是让茶香变得迷人的“幕后功臣”。
茶叶中的香气物质已经分离出数百种,不同茶类数量不同,比如绿茶中有200种、红茶中有400多种、乌龙茶中有300多种。
虽然含量低,但种类多,是形成香气的主体物质。
茶多酚是茶叶中最重要的一部分,占干茶的18%-36%。
茶多酚中包含了儿茶素等4大类物质,溶于水,对人体健康帮助很大。
茶多酚的含量从低到高依次如下:黑茶、红茶、乌龙茶、黄茶、白茶和绿茶。
发酵程度越高,茶多酚被破坏得越多,所以**未发酵的绿茶茶多酚含量最高**。
所以想喝点“护心护肝”的朋友,绿茶是个不错的选择。
茶叶中的氮、磷、钾也是影响茶叶品质的重要因素。
缺氮时叶片发黄,过量则导致徒长、风味寡淡。
所以种茶的人也得注意这些元素的平衡。
烘干茶叶中的铁含量一般在70~210微克/千克之间。
人体对茶叶中的铁吸收率较高,所以饮茶也是一种有效的补铁方式。
不过微量元素不能补多,补多了也不好,还会出问题的。
选茶的时候,可以记住几个关键点:
当然啦,喝茶还是要根据自己的口味和需求来选,别光看“营养成分表”就盲目跟风。
送大家一句话:**喝茶不是为了养生,而是为了活得更舒服**。愿大家都能喝到自己喜欢的好茶,喝得开心,喝得健康!