喝什么茶对咽喉炎好_2025咽喉炎喝茶指南_3种茶饮+4个避坑技巧

嘿，老朋友！我是老王，在茶馆干了二十多年，最近因为嗓子不舒服，也算是“过来人”了。咽喉炎这东西，真是折磨人，有时候一发作，说话都困难，喝水都疼。特别是现在空气质量越来越差，加上生活节奏快，熬夜、烟酒不断，咽喉炎患者是越来越多了。

很多人问我：“老王，嗓子疼，到底喝点什么好？”今天我就不藏不掖，把我这些年总结的、还有自己试过的经验，都分享给你。这可不是什么复杂的医学理论，都是些实实在在能用上的方法。

别急着喝茶！先了解你的咽喉炎

先别急着找茶喝，咱们得先大概知道，你的嗓子是咋回事。咽喉炎分急性跟慢性两种。

• 急性咽喉炎：来得快，去得也快，通常是感冒、发烧后连带出现的，喉咙红肿、疼痛明显。这时候喝茶要特别小心，不能乱来。
• 慢性咽喉炎：这可就麻烦了，反反复复，咳痰、干痒、异物感，有时候声音都嘶哑了。这种更需要长期调理，茶就是很好的辅助手段。

记住啊，茶不能治病，只能缓解症状，辅助调理。如果疼得厉害，或者持续不退，赶紧去看，别耽误了！

【重点来了】3款对咽喉炎友好的茶饮

说了这么多，终于到正题了！下面这3种茶，是我精挑细选的，对缓解咽喉不适特别有帮助。别看名字普通，效果还真不赖。

1. 金银花甘草茶 - 清热解毒“小能手”

这可是我压箱底的宝贝！金银花性寒，清热解毒，疏散风热；甘草性平，能调和药性，还能润肺止咳。两者搭配，特别适合急性咽喉炎发作时，感觉喉咙又红又肿，又疼又热的时候。

【生活案例】 去年冬天，我徒弟小张急性咽喉炎犯了，说话都费劲，红肿得像核桃。我让他泡了一杯金银花甘草茶，喝了两三天，明显感觉他舒服多了，红肿也退了下去。

【怎么喝】

1. 金银花10克，甘草3-5克
2. 用沸水冲泡，盖上盖子焖10-15分钟
3. 代茶频饮，一天可以喝2-3次

注意：脾胃虚寒的人（平时容易拉肚子、怕冷）要少喝，或者加点生姜一起泡。

2. 胖大海罗汉果茶 - 润喉利咽“老司机”

这茶在茶馆里可是常客，很多老师傅、用嗓多的人都喜欢。胖大海擅长开音利咽，缓解声音嘶哑；罗汉果更是被誉为“神仙果”，清肺化痰，润肠通便，对慢性咽喉炎引起的干痒、咳痰特别友好。

【个人体验】 我自己有时候讲课讲多了，嗓子干得冒烟，就会泡一杯胖大海罗汉果茶。味道甘甜，喝下去感觉喉咙那块儿舒坦多了，咳痰也容易些。

【怎么喝】

1. 胖大海1个（别放太多，一天一个就够了），罗汉果1/4个
2. 用沸水冲泡，可以加几颗红枣或枸杞增加甜味
3. 泡好后当水喝，可以反复冲泡几次

提醒：胖大海不能长期连续饮用，偶尔喝喝可以，喝多了可能伤正气。罗汉果太甜，糖尿病患者要注意。

3. 麦冬玉竹茶 - 滋阴润燥“温柔派”

很多慢性咽喉炎的人，是阴虚火旺体质，总觉得喉咙干、爱咳嗽、还手心热。这时候就需要滋阴润燥了。麦冬养阴生津，清心除烦；玉竹滋阴润燥，养胃生津。这组合温和，适合长期喝。

【生活案例】 我邻居张姐，慢性咽喉炎好几年了，总是感觉喉咙里有东西咳不出来，还干痒。我推荐她试试麦冬玉竹茶，她坚持喝了一阵子，说感觉喉咙没那么干了，咳痰也少了。

【怎么喝】

1. 麦冬10克，玉竹10克
2. 用沸水冲泡，或者加几片生姜一起煮一下（如果怕凉）
3. 每天当水喝，可以反复冲泡

注意：脾胃虚寒、便溏泄泻的人（稀溏）慎用。

【避坑指南】喝咽喉炎茶，这4个坑不能踩！

茶是好东西，但喝不对，可能适得其反。这些常见的误区，你可得记住了！

1. ❌ 喝滚烫的茶

   很多人觉得嗓子疼，就想喝点烫的，觉得能“烫”好。大错特错！太烫的水会烫伤已经发炎的咽喉黏膜，加重损伤。记住，茶水温度不宜超过50-60℃。温温的喝才舒服。

2. ❌ 乱用偏方，什么“神茶”都敢喝

   现在网上各种“神茶”多得很，什么“三天咽喉炎”的茶。别信！每个人的体质不同，咽喉炎类型也不同，别人喝好的，你可能喝就“翻车”。一定要根据自己的情况，或者咨询专业人士。

3. ❌ 茶当水喝，长期喝一种

   比如胖大海，虽然好，但不能天天喝，喝个几天症状缓解了就停一停。长期喝一种，身体可能会“吃不消”，也可能产生依赖性。

   要懂得轮换着喝，或者根据季节、身体状态调整。比如金银花偏凉，夏天可以多喝点；麦冬玉竹偏温补，秋冬可以多喝点。

4. ❌ 忽视生活细节，只靠喝茶

   喝茶只是辅助，不能替代良好的生活习惯。少熬夜、少吸烟、少喝酒、少吃辛辣刺激食物、多喝水、保持室内空气湿润、尽量避开雾霾天。这些比什么都重要！

写在最后

老朋友，说了这么多，希望对你有帮助。咽喉炎这毛病，确实恼人，但也不是什么大不了的事。关键是要重视，找对方法，并且坚持下去。

喝茶是个好习惯，选择对了茶，确实能让我们在咽喉不适时找到一丝慰藉。记住我说的那3款茶和4个避坑技巧，希望你的嗓子能早日舒服起来！

送你一句老话：“病从口入，祸从口出”，保护好嗓子，就是保护好我们与外界沟通的桥梁。多关爱自己的身体，少点应酬，多点休息。

希望我们都能拥有一副好嗓子，畅快说话，快乐生活！😊

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责任编辑：芦苇风