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上周我那个痛风老哥小王,又被痛风折磨得嗷嗷叫,一边忍着剧痛一边问我“兄弟不是说普洱茶能降尿酸吗?我喝了怎么还更严重了?”这话问得我一脸懵逼,不是都说普洱好嘛?后来一查才发现原来这里面水很深,现在市面上关于痛风能不能喝普洱茶的言论五花八门,有的说能有的说不能,还有的说是“玄学”搞得人晕头转向,作为一个痛风“老司机”,我决定亲自下场给大家好好扒一扒这个话题。
普洱茶本身嘌呤含量其实不高,这点跟肉类海鲜比起来简直能够忽略不计,嘌呤主要存在于茶叶中的少量蛋白质里,一杯普洱茶里的嘌呤含量,大概相当于你吃一小口米饭的量,所以从嘌呤角度说普洱茶对痛风的作用微乎其微,但是,重点来了不是所有普洱茶都一样,特别是那些添加了花果香料的调味普洱,有或许增长痛风风险, 喝多了任何东西都会增长肾脏负担,对尿酸排泄不利,适量喝纯普洱嘌呤不是主要疑问,
理论上茶有利尿作用也许会帮助尿酸排出。但实际效果因人而异而且普洱茶中的咖啡因有或许作用尿酸代谢。有研究显示某些茶多酚可能促进缩减尿酸,但普洱茶中的成分比较复杂,不能简单说它“降尿酸”。我个人的经验是喝普洱后确实感觉排尿增多,但尿酸值并没有明显变化,所以别指望普洱茶能当药喝,它最多算是个辅助手段,别把它当成灵丹妙药。
这要看怎么喝,倘使你平时尿酸就很高,突然大量喝浓普洱确实可能诱发痛风。特别是空腹喝浓茶咖啡因刺激或许会让尿酸波动。我身边就有个例子一个哥们平时尿酸580某天喝了三泡浓普洱后半夜痛风发作,脚趾肿得像馒头。所以提议痛风患者喝普洱要循序渐进,先从淡茶着手观察身体反应。 不同年份的普洱影响也不同,新茶刺激性较强老茶相对温和。
个人提议选取熟普洱特别是存放3年以上的老熟普。熟普洱经过渥堆发酵刺激性物质缩减咖啡因含量也相对较低,生普洱茶气较足咖啡因含量高痛风急性期避免。 散茶比饼茶更简单控制用量,新手提议从散茶着手尝试。至于那些带各种香味的调味普洱,痛风患者远离香料可能含有隐藏的嘌呤或添加剂。
提议在餐后1小时喝既能解腻又不会刺激肠胃。每天2-3小杯(每杯150ml左右)比较安全,不要超过5杯。早上9-10点和下午3-4点是喝茶的黄金时间,晚上不喝避免影响睡眠。记住茶不是喝得越多越好痛风患者尤其要控制量。我自身的经验是每天两杯淡熟普尿酸基本稳定在420左右,但每个人的体质不同还是要自身摸索。
普洱中的鞣酸可能将会影响某些吸收,特别是非布司他、别嘌醇等降尿酸,提议服药前后2小时内不要喝茶。 普洱可能影响铁剂吸收,倘若你同时补铁错开时间,我有个朋友就是这样一边喝普洱一边吃非布,结果尿酸一直降不下来,后来更改了时间才好转。所以记住:茶和药隔开时间来!
现在市场上有不少“挂羊头卖狗肉”的假普洱,比如用其他茶冒充或添加香精、色素,采购时留意看:真正的普洱汤色红浓透亮,香气自然醇厚;劣质茶汤色浑浊,香气刺鼻。 价格过低的普洱也要警惕,可能是劣质茶或假茶,我推荐去正规茶店或旗舰店采购,虽然贵点但放心。记住一分钱一分货喝到劣质茶不仅没好处,还可能加剧痛风。
其实许多茶对痛风都友好,比如淡绿茶、白茶、菊花茶等。绿茶中的儿茶素可能促进抗氧化,但咖啡因含量较高适量喝。白茶性温和对肠胃刺激小。菊花茶清热降火适合痛风急性期。我个人还喜爱喝柠檬水,既补充维生素又促进排尿。痛风患者喝茶要多样化,别只盯着普洱一种。最后提示:无论喝什么茶都要记住“淡”字诀浓茶伤身伤肾,痛风患者更要远离。
经过这一番研究我发现普洱茶对痛风的影响因人而异,关键在于“怎么喝”和“喝哪种”。倘使你尿酸稳定喝对了普洱可能是个不错的选取;但假如尿酸高或正处于痛风发作期,先忍一忍。记住任何东西都要适量,别把茶当成药。最后送痛风兄弟们一句话:“管住嘴迈开腿少喝酒多喝茶,但别把茶当神供!” 期望这篇指南能帮到正在受痛风困扰的你!