海拔高简单高原反应饮食上要清淡易消化，少吃油腻重口的东西多补充水分，高反时喝点酥油茶确实有用，但别空腹喝，当地牦牛肉虽然好吃但一次别吃太多简单加剧肠胃负担，我个人在海拔3000米以上时，就只敢吃点面条和炒时蔬，感觉最安全。对了记得带葡萄糖口服液，实在不适就喝点补充！

值！但前提是找到靠谱的店家。牦牛肉口感比普通牛肉更筋道，有点像牛筋肉。我在一家当地人推荐的店吃的，20块钱一小盘味道绝了。不过景区里面的价格就离谱了，小碗肉都卖到80块。提议往村里走一点找那种没有玻璃窗的苍蝇馆子，一般都很地道。牦牛肉汤也推荐暖身又暖心特别适合高海拔地区。

看老板态度！宰客摊贩一般特别热情，恨不得把你拽住不放手。菜单上价格写得模糊不清，或是没有菜单，还有那种只收的现在谁还只收啊！我朋友就被这类摊子坑过，点了碗酸辣粉结账时发现比市区贵了三倍，记住。正规摊子都会明码标价，而且支撑移动支付拍照留念也没意见。

第一是酥油茶提神又抗寒，但别喝太多会腻。第二是牦牛肉炒面料足实在能吃饱。第三是野生菌火锅前提是确认是当季的别菌冒充鲜菌。我个人最爱的是牦牛肉炒面，牛肉切得薄薄的配上当地辣椒，味道香得我每次去都要点。不过要留意有些店会放许多辣椒迷惑你，其实牛肉不多点之前先问问分量。

别只看评分。要仔细看评价内容。有图有的评价更可信。留意筛选"人均消费"在30-50元区间的，太便宜的或许是游客评价，太贵的就或许是宰客的。还要看评价时间半年前的评价参考价值不大。我个人会看那些写详细菜名和价格的评论，比如"点了XX菜，XX元味道不错"，这类评价比"好吃""服务好"有用多了！

提早研究当地菜系！玉龙雪山附近纳西菜为主，价格比大理便宜，能够提早在APP上找好口碑的农家乐，有些提供接驳服务，我朋友就找了个包车去村里吃饭，50块钱四菜一汤比景区便宜多了。 可以在县城先买好零食水果，山上物价贵得离谱。我个人还会带个保温杯，早上灌满热水山上随时可以喝，比买饮料省钱多了。

景区内的奶茶店。一杯奶茶卖到30块味道还一般。还有那些挂着"特色"招牌的炒菜，许多都是预制菜加热的。最坑的是野生菌炒饭里面菌子少得可怜。我个人还会避开那些门口摆着"网红"字样的店，90%都是宰客的。记住！当地人才去的地方才靠谱，别被那些花里胡哨的招牌骗了。

先看再问！观察老板给其他客人称重的办法。可以问"老板今天什么最新鲜？"然后需求看食材。我朋友就靠这个套路买到了老板刚从菜市场拿的野生菌，比景区便宜一半。砍价时态度要友好可以说"咱们游客不懂行情，您给个实在价"，我个人觉得真诚沟通比硬砍价更有效，很多老板看你态度好会自觉给优惠的。