什么茶能除湿健脾、去除湿气养胃？

什么茶能除湿健脾、去除湿气养胃？

大家好呀！今天来聊聊一个很多人都会遇到的问题——湿气重！尤其是南方的朋友，一到梅雨季节或者秋冬换季的时候，感觉整个人都像是被水汽包裹住了，浑身没劲儿，还容易肚子胀、食欲差。这种时候，除了注意饮食习惯外，喝点适合的茶真的很有帮助！

什么是湿气？

湿气这个东西听起来有点抽象，但它其实是一种中医概念，简单来说就是身体内部的水分代谢出了问题，导致湿气堆积。湿气重的表现有很多，比如头昏脑涨、四肢沉重、舌苔厚腻、胃口不好等等。如果你觉得自己的状态总是懒洋洋的，那可能就是湿气找上门了。

✨小提示： 你可以观察下自己的舌头，如果舌头胖大且边缘有齿痕，舌苔特别白腻，那就是湿气信号灯亮啦！

喝茶能去湿吗？

当然可以啦！茶不仅好喝，还能通过调节身体机能帮你排出多余的湿气。不过呢，不是所有的茶都适合用来去湿哦。下面我就给大家推荐几种既好喝又实用的茶吧！

1. 茯苓陈皮茶

这款茶是我个人特别喜欢的，因为它的味道很温和，而且效果真的不错。茯苓是一种很好的材，它能帮助健脾祛湿，而搭配上陈皮的话，更能促进消化，缓解胃部不适。

• 材料：茯苓片5克、陈皮3克、红枣2颗。
• 做法：把所有材料放进茶壶里，倒热水泡个10分钟左右就好啦。

我每次喝了这杯茶都觉得整个人清爽了不少，肚子也不那么胀了，推荐给湿气重又爱长胖的朋友。

2. 红豆薏米茶

红豆和薏米这对组合可以说是“去湿明星”了，它们都有利尿消肿的作用，能够帮助身体排除多余的水分。薏米性凉，红豆性温，两者搭配在一起刚好平衡了寒热，非常适合日常饮用。

• 材料：红豆20克、薏米20克。
• 做法：提前泡发红豆和薏米，然后一起煮成茶饮，记得不要加糖，不然反而会增加湿气哦。

💡小技巧： 如果嫌麻烦的话，也可以买现成的红豆薏米粉冲泡，方便快捷，但要注意控制量，别贪多。

3. 山药姜枣茶

这个茶特别适合那些脾胃虚弱、手脚冰凉的人群。山药可以补脾益胃，生姜则能驱寒暖身，红枣更是补气血的好帮手。三者结合在一起，既能去湿，又能养胃，简直是冬天的伴侣。

• 材料：山10克、生姜片3片、红枣3颗。
• 做法：将所有材料放入锅中加水煮沸后转小火炖煮15分钟即可。

虽然生姜可能会让有些人觉得辣嘴，但是只要控制用量，就不会太刺激啦。喝完之后全身都会暖洋洋的，整个人也更有精神。

4. 冬瓜荷叶茶

冬瓜和荷叶都是非常经典的去湿食材，尤其适合夏天饮用。冬瓜清热解暑，荷叶则有助于降脂减肥，两者合起来简直就是天然的“瘦身神器”。不过呢，因为荷叶偏凉，所以体质虚寒的朋友要适量减少用量。

• 材料：冬瓜皮10克、干荷叶1片。
• 做法：先把冬瓜皮切块，与荷叶一起煮水喝。

我试过几次，发现冬瓜荷叶茶的味道其实挺清香的，一点都不苦涩，非常适合放在办公室泡着喝。

5. 枸杞菊花茶

虽然严格意义上来说，枸杞菊花茶并不是专门针对湿气的，但它对眼睛疲劳、睡眠质量差等问题也有很大改善作用。如果你觉得自己湿气重的同时还经常熬夜、用眼过度，不妨试试这一款。

• 材料：枸杞子10粒、干菊花5朵。
• 做法：用开水冲泡，稍微闷一会儿就可以喝了。

这款茶看起来很普通，但长期坚持下来你会发现皮肤状态变好了，整个人的精神面貌也提升了。谁不想做一个精致的小仙女呢？

总结一下

最后再啰嗦一句：茶虽好，但也不能贪杯哦！每天喝两到三次就够了，毕竟任何东西过量都不好。 去湿的关键还是要配合健康的生活方式，比如规律作息、清淡饮食、适当运动。只有内外兼修，才能真正告别湿气困扰。

💪加油吧，小伙伴们！让我们一起做健康的自己！

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责任编辑：寺主人