适量饮用:适量饮用普洱茶有助于睡眠，但过量饮用也许会造成失眠。 饮用时间:晚上睡前1-2小时饮用普洱茶较为合适，避免在临睡前饮用，以免影响睡眠。 个体差异:普洱茶的助眠作用因人而异，有些人可能不适合饮用普洱茶，应以个人体验为准。 普洱茶具有一定的催眠作用，适量饮用有助于改善睡眠品质。喝了普洱茶失眠可能与茶叶中的咖啡因、饮茶时间和个体差异、其他成分以及心理因素有关。为避免失眠，可控制饮茶量和时间，根据个体差异调整，睡前放松身心，建立良好的睡眠习惯。 茶叶中咖啡因的影响:普洱茶中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，能够提神醒脑，使人保持清醒状态。摄入过多的咖啡因可能会导致失眠。