普洱茶，这东西喝起来香，但总有人担心：晚上喝了会不会睡不着？2025年了，咱们实测，帮你避开踩坑，喝得安心！
其实很简单，生茶刺激性大，熟茶温和些。生茶里的咖啡碱和茶多酚含量高，喝多了容易让人兴奋，影响入睡。熟茶经过发酵，这些成分变化了，提神作用弱很多。
注意：每个人对咖啡碱敏感度不同，有些人喝点就睡不着，有些人喝再多也睡得香。这和体质、习惯都有关系。
其实很多人喝普洱是为了消食解腻，特别是饭后。这时候喝点熟茶，既能帮助消化，又不会太影响睡眠。不过如果你本身睡眠质量就差，那还是谨慎点好。
普洱茶（每150ml）：
30-70毫克（比绿茶低，但比花草茶高）
总结一下：普洱茶影响睡眠与否，看的是类型、时间和量。生茶刺激大，熟茶温和些；下午喝没事，晚上尽量别碰；少量淡茶最安全。记住这些，就能放心享受普洱香了！😉
