行程亮点

行程概览

六日行程安排

省钱秘籍（省30%+）

避坑指南

1. 高原反应处理不当

   ⚠️ 坑点：很多人忽视高原反应，导致行程中断。

   ✅ 正确做法：提前1周服用红景天，备好氧气瓶，行程前2天避免剧烈运动。

2. 低价团陷阱

   ⚠️ 坑点：低价团往往包含隐形消费，实际花费更高。

   ✅ 正确做法：选择口碑好的旅行社，明确包含项目，警惕"低价"诱惑。

3. 交通衔接不畅

   ⚠️ 坑点：云南交界处交通不便，时间安排不合理。

   ✅ 正确做法：提前规划好交通衔接，留足缓冲时间，避免赶路。

4. 餐饮卫生问题

   ⚠️ 坑点：沿途小餐馆卫生条件差，导致肠胃不适。

   ✅ 正确做法：选择正规餐厅，备好肠胃药，避免生食和冷饮。

5. 购物陷阱

   ⚠️ 坑点：景区商品价格虚高，假货较多。

   ✅ 正确做法：明确需求，货比三家，不贪小便宜。

必备物品清单

类别	必备物品	备注
证件类	身份证、银行卡、	可能需要证
类	高原反应药、肠胃药、感冒药	红景天提前一周服用
衣物类	冲锋衣、保暖内衣、帽子	昼夜温差大，注意保暖
装备类	登山鞋、登山杖、太阳镜	紫外线强，防晒重要
其他	充电宝、相机、保温杯	高海拔地区手机耗电快

高原旅行注意事项

• 重要提示：抵达高原后24小时内避免洗澡，以免着凉引发高原反应。
• 缓慢上升海拔，避免一次性上升过高，建议每天不超过300米。
• 出现严重高原反应症状时，及时就医，必要时下撤海拔。
• 保持良好心态，紧张焦虑会加重高原反应症状。
• 多喝水，每天至少3升水，保持身体水分。

当地美食推荐

1. 怒江地区

   • 傈僳族烤鱼
   • 怒江石板粑粑
   • 漆油鸡

2. 林芝地区

   • 林芝石锅鸡
   • 藏式酸奶
   • 青稞酒

3. 拉萨地区

   • 藏面
   • 甜茶
   • 酸奶
   • 藏香猪

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