山南到布达拉宫大型旅游团？担心高原反应？快看这波攻略和热词_西藏旅游

山南到布达拉宫旅游怕高原反应？过来人给你支招！

去旅游尤其是从山南到拉萨的路线风景美得让人心跳加速。蓝天白云、雪山草原，随便一拍就是大片。但说实话，很多人心里都打鼓担心高原反应搞砸了旅行计划。我第一次去的时候，就是被高原反应折腾得够呛，后来总结了若干经验今天就来聊聊这些疑惑。

“高原反应”到底有多可怕？

高原反应就像个隐形的敌人，它可能悄无声息地找。据统计，超过一半的人在海拔3000米以上会有点不适，而布达拉宫所在的拉萨海拔接近3700米。我第一次到拉萨的时候，头昏脑胀，晚上睡不着，白天没精神，连走路都觉得累。其实这就是典型的高原反应，有人轻一点，有人重一点。当时我朋友还开玩笑说：“这哪是来旅游，简直是来养生的！”不过现在想想，要是提前做好准备，真不至于这么狼狈。

为什么有些人更“扛不住”？

其实高原反应跟身体状况有很大关系，也跟行程安排有关。比如我身边有个同事，平时健身挺规律的，结果到了拉萨还是头晕眼花。为韶？他太着急了一下飞机就直奔布达拉宫，完全没给身体适应的时间。我建议你至少要在拉萨休息一天再出发，哪怕只是在酒店里晒太阳、喝酥油茶，也能缓和不少。记得我和朋友聊天时，他说自身当时硬撑着爬布达拉宫，结果差点晕倒，最后只能坐下来休息好久才缓过来。

热词解析：抗高反神器

现在网络上有很多抗高反的方法，什么红景天、氧气瓶、高原安之类的，听起来都很诱人。但我发现，真正有用的东西还是得靠本人慢慢摸索。比如红景天，有人说喝了有用，有人说没啥效果。我觉得关键在于坚持服用几天，而不是临时抱佛脚。还有氧气瓶确实能缓解一时的不适，但别过度依赖。我有次在车上吸氧吸得太猛下车后反而更难受。所以啊，这些工具更像是辅助，最关键的是调整心态和作息。

饮食和习惯的必不可少性

说到饮食，其实藏区的美食真的让人，像糌粑、酥油茶啥的，初尝有可能觉得怪怪的，但越吃越香。不过一定要记住，少吃油腻、辛辣的食物多吃清淡的面食和蔬菜。有一次我朋友吃了太多肉，第二天胃不舒服，整个人状态更差了。多喝水很要紧但别喝凉水，温水。我曾经在高原上喝了一杯冰镇饮料结果肚子咕噜咕噜响了好几天。

风景虽美，安全第一

最后想说的是的美景真的值得一看，但别为了打卡而拼命赶路。比如从山南到拉萨，车程虽然不算特别长，但也需要五六个小时路上还要翻越几个垭口。我当时就是太心急了，结果到了拉萨后整个人都没劲儿了。其实慢一点也没关系，沿途的风光也很值得驻足欣赏。记得有一次我停下来拍照，看着远处的雪山和近处的草甸，那种感觉真的无法用语言形容。

去旅游不是件轻松的事但只要你提前做好准备，放慢脚步，就能收获一段难忘的经历。期待我的经验能帮到你祝你在高原上玩得开心又顺利！

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