张掖到西藏雅鲁藏布大峡谷旅游攻略：西藏旅游必去景点推荐

张掖到雅鲁藏布大峡谷旅游攻略：旅游必去景点推荐

嘿朋友们！作为一个在生活了五年的“过来人”今天我就用大白话跟你们唠唠怎么从张掖一路玩到特别是那让人心驰神往的雅鲁藏布大峡谷。这可不是什么指南就是我自己的经验保证接地气！

为啥要从张掖出发？我的选择

问得好！为啥不直接飞拉萨？

• **风景过渡**：从甘肃的张掖出发一路向西地貌变化超级大。从张掖丹霞的五彩斑斓到青海湖的湛蓝开阔再到进入后的辽阔草原和高耸雪山这种视觉上的“渐变”挺舒服的不像直接飞到高原那么“突兀”。
• **适应海拔**：这也是最重要的！张掖海拔不高慢慢开车进藏海拔逐渐升高身体有个适应过程能大大降低高反的风险。我第一次就这么过来的虽然还是有点晕车但没怎么难受。
• **体验不同**：这条路本身就是一趟穿越中国西部多样地貌的旅行比直接飞过去有意思多了。

当然啦，**这趟路可真不轻松**！路途遥远，开车时间长，住宿条件可能一般，需要做好心理准备。适合喜欢折腾、享受过程的朋友。

出发前的准备：别等上了路才后悔！

1. 证件：身份证！必须是原件！ 要是是外籍朋友，或者要去地区（比如珠峰、阿里、雅鲁藏布大峡谷的部分区域），**证是必须的**。这个要提前在户籍所在地或抵达西宁市、拉萨市后尽快。别问我怎么知道的，我朋友就差点因为这个滞留了。
2. 身体检查：去前，做个全面的身体检查，特别是心血管和呼吸。别逞强，高原不是闹着玩的。
3. ：抗高反药（红景天啥的提前吃）、感冒药、肠胃药、止痛药、创可贴、润唇膏、防晒霜（SPF50+！）、太阳镜（必备！雪盲是真疼！）。氧气瓶可以备一个，但别一开始就吸，尽量靠身体适应。
4. 衣物：天气多变，“一天有四季”不是吹的。冲锋衣（防风防雨）、抓绒衣、羽绒服（**高原晚上是真冷**）、快干衣裤、舒适的徒步鞋、帽子、手套。洋葱式穿搭最实用。
5. 车辆：假若自驾车况一定要好！是大车或者越野车。提前保养，备好备胎、千斤顶、基本维修工具、打气泵。路上很多地方没修车店。
6. 心理建设：做好面对长途、可能的高反、不舒适的住宿和饮食的准备。保持好心情，心态放平很重要。

行程建议：张掖出发，一路向西

这里给个大概路线，具体天数可以根据自己的节奏调整：

1. 张掖 → 青海湖（环湖西路或东路的某一段）→ 倒淌河、日月山 → 西宁（休整，办证，补给）
2. 西宁 → 茶卡盐湖（记得穿鲜艳衣服，带拖鞋）→ 格尔木（注意检查车辆，这里是进藏前的补给点）
3. 格尔木 → 玉珠峰（可以远观）→ 昆仑山口（开始有高原反应的感觉了？）→ 沱沱河（长江源头）→ 唐古拉山口（海拔最高点，拍照留念，但别逗留太久）→ 那曲（抵达境内，海拔4500米左右，注意适应）
4. 那曲 → 纳木错（圣湖，非常美，但海拔更高，高反要当心）→ 羊八井（地热资源）→ 拉萨（休整，适应海拔，开始拉萨市区及周边游玩）
5. 拉萨 → 林芝（被称为“的小江南”，海拔相对较低，氧气充足）→ 雅鲁藏布大峡谷 → 巴松措（绿松石湖）→ 返回拉萨，或继续前往日喀则、珠峰方向（这部分路线较长，需要更多时间）

这只是其中一条线路，还有很多选择，比如走川藏线、滇藏线汇入等。关键是慢慢来，给自己留足适应时间。

【重点！】雅鲁藏布大峡谷：一生必去之地

终于说到它了！**雅鲁藏布大峡谷，绝对是旅游的上的明珠之一**！

第一次去大峡谷我彻底被震撼了。那不是在图片上看到的，是**活生生的、壮观的、充满生命力的景象**。

怎么去？

从拉萨出发，通常需要包车或者跟团去林芝市，再到派镇（大峡谷入口处）。路况越来越好，但路程依然不短。

到大峡谷景区，有观光车，然后可以选择：

• 坐索道：上去俯瞰峡谷，视野无敌。
• 坐游船：在江面上感受峡谷的雄伟。
• 步行栈道：体力好的可以多走一些，感受原始森林。

最精华的部分是南迦巴瓦峰！能亲眼看到它，真的是运气！这哥们儿常年云遮雾绕，被誉为“羞涩的少女”，可见一斑。

我的小贴士：

• **天气！天气！天气！** 重要的事情说三遍。大峡谷地区天气多变，尤其是雨季（6-9月），雾很大，能见度低，看峰概率低。春秋两季相对好些，但也要做好看雾的准备。我是五月底去的，就差点没看到峰，不过峡谷本身已经很美了。
• **提前预订**：旺季时，门票、索道、住宿都需要提前预订。
• **带足装备**：除了常规高原装备，雨具（必备！）、防虫液也很重要。峡谷里植被茂密，蚊子虫子不少。
• **尊重自然**：不要乱扔垃圾，不要破坏植被。这里是珍稀动植物的家园。

其他必去景点推荐

除了大峡谷，还有太多值得去的地方。这里再简单推荐几个：

每个地方都有它的独特魅力，根据自己的时间和兴趣来选择吧。

写在最后：关于高反和心态

聊到，高反是绕不开的话题。

• **别怕**：大部分人都会有轻微高反头痛、恶心、失眠。别太紧张，越紧张可能越难受。
• **慢节奏**：刚到高海拔地区，第一天别剧烈运动，多休息，少说话，饮食清淡。
• **喝水**：多喝水，但别一次喝太多。
• ****：提前遵医嘱服用红景天等。假若反应严重，及时就医别硬扛。
• **心态**：保持乐观，欣赏沿途风光，转移注意力。

的美，不仅在于壮丽的风景，更在于那种**纯净和辽阔带来的心灵冲击**。去一次，你会明白我说的。

希望我的这点经验能帮到准备出发的你！祝你在旅途愉快，平安！ 😉

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责任编辑：朱琳-行者