十月到拉萨三日游攻略必看
嘿朋友们，十月去拉萨玩真的太棒了，🌄 天气舒服人不算太多景色又美，简直完美，这篇攻略是我自身踩过的坑和真实感受，期待能帮到你们。
为什么选取十月去拉萨？
- 天气超赞，阳光明媚白天不冷不热，大概10-20度左右穿件薄外套正好，
- 秋高气爽，空气特别通透看布达拉宫的蓝天白云简直不要太美，
- 游客相对少，比起暑假十月人少许多拍照不会被挤到变形，
- 风景特别，秋天的高原有金黄的经幡和远处的雪山，超有感觉！
行前筹备（关键！别忘了我说的！）
- 高原反应最最最关键， 提早一周着手吃红景天（效果因人而异但试试没坏处），带好氧气瓶（应急用别滥用），高原安也能够备点，到拉萨先放慢脚步少说话，多休息别激动！我第一天就因为兴奋跑太快，结果头晕了一下午😩 真的很不适，
- 证件身份证！务必带！ 酒店入住、景区门票都需要，倘若团队游导游会办证；自由行的话，某些地方或许需要提早查好。
- 衣物高原温差大。十月早晚很冷中午又热。提议带
- 抓绒衣/薄羽绒服（必备！早晚必备！）
- 冲锋衣（防风防雨）
- 保暖内衣
- 快干衣裤
- 外套（休闲即可）
洋葱穿衣法最实用！
- 除了高原药带点肠胃药、感冒药、创可贴。高原紫外线强防晒霜！ SPF50+ PA+++ 以上！墨镜、帽子、唇膏也务必！我嘴唇干裂得像河床😭
- 其他充电宝（务必大容量！）、相机（美景不容错过！）、保温杯（泡茶喝热水超舒服）、少量（有些地方信号不好）。
三日行程安排
Day 1: 初抵拉萨适应高原
下午或晚上抵达拉萨。放下行李后别急着到处跑。 先找个地方休息！
- 找个有氧餐厅吃点东西（牦牛肉汤、藏面都不错），我推荐八廓街附近的“甜茶馆”，喝杯甜茶感受当地氛围。
- 傍晚能够去布达拉宫广场散散步看看夜景。人少空气好还能适应下海拔。
- 早点回酒店休息！洗澡水别太热时间别太长防止缺氧。
个人感受：第一天真的很不适头晕、恶心晚上睡得不安稳。别担忧大部分人都会这样🥵 慢慢适应就好！
Day 2: 宗教文化与圣湖
今天体力消耗会比较大，但绝对值得！
- 上午：布达拉宫（必须提早预约！ 每天限流）。早点去排队早点进。里面很大慢慢看慢慢感受。大昭寺就在旁边强烈推荐一起看！里面香火很旺转经的人许多很有灵性。我进去的时候真的感觉心很静，🙏
- 下午：八廓街，从大昭寺出来就在八廓街了，这里是老城区转经筒、玛尼堆、小摊贩、藏民超有生活气息！可以逛逛买点纪念品但价格水分大砍价！ 喝杯甜茶看看当地人生活。
- 晚上纳木错（可选体力好且提早订好车）。十月去纳木错有点冷但风景绝美！蓝冰湖和星空超震撼！不过当天往返会很赶提议住在湖边。我因为高原反应严重😵 只能舍弃有点小遗憾。
Day 3: 寺庙与自由探索
今天是查漏补缺或深度体验的一天。
- 上午：色拉寺（可选）。看辩经很有意思但要看运气，不一定每天都有。或去哲蚌寺规模很大，但离市区远。我选取了罗布林卡公园式寺庙，比较休闲，
- 下午：自由活动。可以回八廓街继续逛或是去博物馆理解历史文化（周一闭馆）。或找个地方晒太阳发发呆享受高原的宁静。
- 晚上：美食探索。尝尝地道的藏餐或是找家川菜馆（许多藏族人也爱吃川菜。）。我推荐去玛吉阿米（黄房子）虽然游客多，但氛围好可以看看夜景。
实用小贴士
- 交通：拉萨市区打车方便但或许不打表提早谈好价格。去远点的地方可以包车。
- 吃饭：藏餐、川菜、甜茶馆都有。留意饮食卫生少喝酒别吃太饱，
- 购物：八廓街是主战场纪念品、唐卡、藏银首饰等。唐卡很贵不懂别乱买。
- 尊重：进入寺庙要脱帽、脱墨镜，穿着得体（不露肩露腰），顺时针转。尊重当地习俗。
- 网络：市区信号还好但偏远地区或许没信号。提早离线地图。
十月拉萨三日游行程表
| 时间 |
地点 |
活动 |
备注 |
| Day 1 上午/下午 |
拉萨市区 |
抵达入住酒店，休息 |
适应高原别激动 |
| Day 1 傍晚 |
布达拉宫广场 |
散步看夜景 |
感受氛围 |
| Day 2 上午 |
布达拉宫、大昭寺 |
参观感受宗教文化 |
提前预约布宫门票 |
| Day 2 下午 |
八廓街 |
逛街，喝甜茶体验当地生活 |
可以淘点纪念品 |
| Day 2 晚上 |
纳木错（可选） |
看湖景（或许较冷） |
需提前安排交通住宿 |
| Day 3 上午 |
色拉寺/哲蚌寺/罗布林卡 |
参观寺庙或公园 |
依据兴趣选取 |
| Day 3 下午 |
博物馆/自由活动 |
掌握文化或休闲 |
周一博物馆闭馆 |
| Day 3 晚上 |
市区餐厅 |
品尝美食完结行程 |
玛吉阿米是个选取 |
写在最后
十月去拉萨真的会爱上那个地方。蓝天白云、圣洁的寺庙、淳朴的民风，还有那让人又爱又怕的高原反应😂。
记住：安全第一慢慢来享受过程。别因为行程赶而错过感受风景和当地文化的心情。
期望这份攻略能帮到你们！祝大家在拉萨玩得开心，留下美好的回忆！🙌
精彩评论
殷诗涵-实习导游
2025-07-28
赖雨薇-专线导游
2025-07-28