从芜湖（海拔20米）到拉萨（海拔3650米），海拔急剧升高，需重视高原反应：

• 预防措施：提前3-5天服用红景天等抗高反；携带氧气瓶、葡萄糖、感冒药等应急物品；抵达拉萨后24小时内避免剧烈运动和洗澡。
• 症状表现：头痛、恶心、呼吸困难、失眠等，严重时可能发展为肺水肿或脑水肿。
• 应对方法：轻度症状可通过休息、吸氧缓解；严重症状需立即就医，拉萨有专门的藏医院处理高原病。

建议初次进藏者选择进藏，逐步适应海拔变化。抵达拉萨后至少休息1-2天再进行游览活动，避免高原反应影响行程。

芜湖出发前需准备以下物品：

• 证件类：身份证、证（去珠峰等地区需）、银行卡。
• 类：抗高反药、感冒药、肠胃药、创可贴、氧气瓶。
• 衣物类：冲锋衣、抓绒衣、羽绒服、保暖内衣、徒步鞋。
• 防晒用品：高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏。
• 其他物品：充电宝、相机、保温杯、手电筒、湿纸巾。

昼夜温差大，即使夏季也需要携带厚衣服。高原地区手机信号不稳定，建议携带充电宝和少量备用。提前离线地图，以防网络不畅。