嘿，老铁们！我是从营口出发去纳木措回来的“过来人”。这次七日游真是痛并快乐着，想当年我也是个小白，现在算是有点发言权了。下面我掏心窝子讲讲我的经历，希望能帮到同样计划去的朋友。
说实话，从辽宁营口到，光是地理跨度就够吓人的。我第一次做攻略时，高原反应这四个字就让我头皮发麻。后来发现，准备工作比想象中复杂多了。
💡 提示： 提前两周开始吃红景天，真的有用！我有个朋友不听劝，上到海拔4000米直接懵了。
| 类别 | 具体物品 | 备注 |
|---|---|---|
| 高原安、布洛芬、氧气瓶 | 布洛芬对付头痛很管用 | |
| 衣物 | 冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣 | 紫外线强，防晒衣必备 |
| 证件 | 身份证、证 | 证提前在户籍地 |
特别提一句，证一定要提前办！我在营口当地派出所办的，比到拉萨现办省事多了。我有个同事硬是拖到拉萨，结果多等了两天。
七天时间其实挺紧凑的，我建议这样安排：
第1天：营口出发，飞往拉萨。我选的是直飞，虽然贵点但省事。落地后别急着玩，直接回酒店休息。
记得：当天别洗澡，别剧烈运动，我有个朋友不听，第二天直接高反。
第2天：拉萨市内适应。我去了八廓街，感受一下当地氛围。别走太远，主要让身体适应。
第3天：布达拉宫+大昭寺。这两个地方必须去！但要注意布达拉宫需要提前预约，我差点就约不上。
第4天：纳木措进发！这一天最关键。从拉萨到纳木措需要翻越海拔5100米的那根拉山口，我朋友当时差点没缓过来。
第5天：纳木措深度体验。我住在湖边客栈，看着日出日落，感觉人生圆满。
第6天：返回拉萨。从纳木措回拉萨的路上，去了羊湖，风景绝美！
第7天：飞回营口。最后一天轻松点，别赶夜路。
⚠️ 注意： 去纳木措一定要找靠谱的包车司机，别贪便宜。我第一次就被坑了，后来找了个藏族司机，服务好多了。
到了纳木措，我才明白为什么这么多人神往。湖水真的像蓝宝石一样，风吹草低见牛羊的景象让人心旷神怡。
不过说实话，高反是真难受。我头两天睡不着，第三天才缓过来。所以别指望一到就能玩嗨，慢慢来。
🎉 成功经验： 我带了个小氧气瓶，关键时刻救了我。虽然有点夸张，但总比难受强。
七日游预算大概在8000-10000元之间，包括机票、住宿、包车、门票等。我第一次去超支了2000多，主要在餐饮上没控制好。
| 项目 | 预算范围 | 省钱技巧 |
|---|---|---|
| 交通 | 3000-4000 | 提前订机票，拉萨市内多走路 |
| 住宿 | 2000-3000 | 青旅床位比酒店划算 |
| 餐饮 | 1500-2000 | 多在当地吃，别老去游客区 |
我想说，去真的值得。虽然累，虽然辛苦，但那种震撼是真实的。如果你也心动了，别犹豫，出发吧！
🙏 愿纳木措的圣洁之光，照亮你的旅途！
