你要是问我黑河到雅鲁藏布大镶么远的距离该怎么安排一个大型旅游团的行程尤其是高原反应这个事儿说实话我以前也没少纠结。毕竟从黑河到那可是横跨几千公里呢从平原一下子跳到高原身体脑得消吗？不过这些年跑了不少趟也踩了不少坑，现在就想着把我的经历和感悟分享出来，期待能帮到你们。

首先啊，我觉得这事儿不能光靠运气，得提前做足功课。我第一次带团去的时候，确实没太在意高原反应的疑问结果到了拉萨好几个人都开始头疼、恶心甚至有的还胸闷气短。那场面可真是把我吓坏了。后来我就琢磨，以后必须得让大家提前适应一下。比如说，进藏前一个月，就别再做那些高强度的运动了，像跑步、健身这类的都歇着吧。为韶？因为这样能让身体慢慢适应低氧环境，不至于突然到了高原就扛不住。

还有啊，进藏前7到10天，开始吃点红景天之类的。这个药我在网上查了一下，好多人都说它对缓解高原反应挺有用的。虽然我不是但听当地人讲他们家那边的人出门前都会备上部分。我觉得既然人家都这么干了，咱们跟着学准没错。而且我觉得大家也不要嫌麻烦，多准备点墨镜、防晒霜啥的高原上的紫外线特别强，晒伤了可不好受。

当然啦光靠这些还不够。我觉得最大的难题还是在于行程安排上。我记得那次带着团从黑河飞到拉萨，刚下飞机那会儿，大家都兴奋得很，恨不得立刻冲出去看布达拉宫。但我劝你们千万别急，先找个地方休息休息再说。我当时就让所有人先在宾馆住一晚上，啥也不干，就是躺着。结果第二天大家的状态明显好了很多，这才开始安排后续的行程。

说到后续行程我觉得特别要留意节奏。从拉萨到林芝这一段路，车程挺长的，但风景真的很美。我建议大家不要赶得太紧，可以中途停下来拍拍照或找个地方吃顿饭，让本身缓一缓。尤其是到了雅鲁藏布大峡谷，那里的景色绝对值得你花时间慢慢欣赏。但记住一点，千万别因为看到美景就拼命往里赚该休息的时候一定要休息。有一次咱们团里有个小伙子，非要拉着几个朋友爬到山顶去看南迦巴瓦峰，结果回来后直接躺了一天，啥也干不了。

其实我觉得高原反应并不可怕，可怕的是你不知道怎么应对。就像我第一次带团的时候，看见有人不舒服就慌了手脚，后来才明白其实只要方法对了，大多数情况都能应付过去。比如你可教大家深呼吸，吸进去慢慢吐出来，这样可帮助缓解缺氧带来的不适感。还有就是多喝水，保持身体水分充足，也能减轻高原反应的症状。

不过呢，我也得承认，即使做了这么多准备，有时候还是会遇到意外情况。记得有一次咱们团里有个大姐，本来状态挺好可是在翻越米拉山口的时候突然感觉胸口发闷脸色也变得不太好。当时我有点紧张，但好在同行的导游经验丰富，马上叫停了行程，让她坐在车里休息，并且给她吸了氧气。后来听说那位大姐休息了大概半小时后就好了，继续完成了后面的行程。这件事让我明白了，不管前期准备得多充分，都不能掉以轻心，随时都要有应急预案。

我觉得这次旅行还有一个痛点，就是路上的时间太长了。从黑河到拉萨要坐飞机，再从拉萨到林芝又是几个小时的车程，再加上返程的时候还得折腾一遍，整个过程下来真的挺累人的。所以我觉得，假若条件允许的话，能分批行动，比如先派一部分人去探路，后面再慢慢跟进。这样既能保证安全，又能减少大家的疲劳感。

最后想说的是虽然这次旅行不容易，但我真心觉得值。你看，从黑河到，从平原到高原，一路上经历了那么多不同的风景，见识了那么多独到的文化，那种满足感和成就感真的没法用语言形容。要是你也打算组织这样的大型旅游团，我期待我的这些经验和教训能帮到你，让你的旅途更顺利、更愉快。

大家还看了：
黑河到拉   

【纠错】

【责任编辑:中西志-驴友】