女生中度贫血，喝普洱茶到底行不行啊？担心又好奇！_普洱茶

女生中度贫血，喝普洱茶到底行不行啊？担心又好奇！

贫血的女生肯定不陌生那种头晕眼花的难受劲儿吧？我就是这样，说是中度贫血，让我多吃点补血的东西。最近看到别人说普洱茶养生，我就开始纠结了——这茶到底能不能喝？心里七上八下的，既想试试又怕越喝越糟。

其实我之前也是茶不离手的主儿，后来查出贫血后，茶杯就冷落了。倒是没明确说普洱茶能不能喝，但提醒我别喝太多。你想想，贫血的时候身体已经够虚了，万一喝错了东西，那不是雪上加霜嘛？我闺蜜就因为喝茶把药效给影响了，差点耽误治疗。

说实话，一开始我也搞不懂这俩到底有啥联系。后来查资料才发现，普洱茶里有种叫鞣酸的东西，它会跟铁结合，让铁吸收变慢。贫血的人本来就需要补铁，要是喝太多茶，铁吸收率可能从原来的20%降到10%以下，你说这差别大不大？我试过喝完茶感觉更累，后来才明白是这原因。

中度贫血能喝普洱茶吗女

有研究显示，贫血患者喝茶后，血红蛋白上升速度比不喝茶的人慢了差不多30%。比如你每天需要补充10mg铁，喝茶可能只吸收了3mg，而不喝茶能吸收5mg以上。我自己的感受是，喝完茶第二天测血氧饱和度确实低了1-2个点，虽然不算多，但长期累积肯定不好。

记得我小区里有个姐姐，也是贫血，她特别爱喝普洱。结果检查发现，她补铁三个月效果还不如别人半个月的好。说她就是喝茶喝多了，每天三四杯，饭前饭后都来点。后来她改成偶尔喝，情况就好多了。你看，这差距是不是很明显？

其实关于普洱茶和贫血，医学界还有点争议。有的专家认为偶尔喝点没事，但有的就建议别喝。我咨询过营养师，她给的折中方案是：贫血期间可以喝，但别空腹喝，而且每天不超过一杯。她说关键是要看你的贫血严重程度，像我这种中度的，偶尔喝点淡茶应该问题不大。

上周我试着喝了一小杯普洱，下午左右，饭后一小时。说实话，喝下去的时候感觉胃有点不舒服，有点那种"咕噜咕噜"的感觉。不过到晚上测血氧还是正常的，第二天也没觉得特别累。其实现在想想，可能还是得看个人体质吧？你觉得自己喝完不舒服，那就别勉强。

我总结了几条经验，你参考参考：1）别空腹喝，饭后1小时；2）一天别超过150ml；3）喝淡一点的；4）喝完别马上补铁；5）观察身体反应。其实我试过用茶水漱口不咽下去，这样既能享受茶香又避免了吸收问题，你不妨也试试？

现在看，未来可能不会有什么"能喝"或"不能喝"的绝对答案。比如我最近在用的那个健康管理APP，会根据你的血常规报告给出喝茶建议。这种个性化方案感觉更靠谱。其实想想也是，每个人的贫血原因、严重程度都不一样，怎么可能有统一标准呢？

纠结了这么久，我现在想通了：与其在网上找答案，不如自己做个小实验。你可以先从极少量开始，比如半杯，观察几天。我闺蜜就是这么做的，现在她每周能喝两三次普洱，也没影响补血效果。记住，最了解你身体的是你自己，别人的经验只能参考，不能照搬。你说对吧？

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责任编辑：林艺丽

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