12岁小孩能喝普洱茶吗？一喝毁童年还是养生宝？别再被忽悠了。
你家娃是不是也迷上了大人喝的茶？尤其是那黑乎乎的普洱，看着就“老气横秋”，不少家长觉得茶能静心普洱还“刮油”，让娃喝点有啥不行？但你想过吗？这杯茶下去或许不是“养生”而是“伤身”，今天咱就掰开了揉碎了说透，保证让你心里有谱。
（过来人掏心窝子一句当年我家娃偷偷喝了一口，结果闹肚子三天我这心里啊，真是五味杂陈后悔没早点搞清楚，）
普洱茶尤其是那些年份久、工艺复杂的熟普，味道浓烈还带着点“土味儿”。你想想12岁孩子的胃还在发育，消化娇嫩得很。普洱茶里的咖啡碱和茶多酚含量可不低，比如某款熟普咖啡碱含量检测显示，每100毫升就有约30-50毫克这可比许多饮料都刺激。你敢让娃直接喝浓缩咖啡吗？其实道理一样！直接冲泡的普洱那苦涩味、那厚重感孩子喝下去，其实、其实就像往小水沟里倒浓墨水，胃里不得翻江倒海？化解办法就是别让娃直接喝！倘若要尝试务必是极其稀释的、温性的熟普，而且量要控制到几毫升，而且务必是温性的熟普。
普洱茶提神主要靠咖啡碱。孩子对咖啡碱比大人敏感多了！一杯普通浓度的普洱茶，咖啡碱含量或许就达到40毫克左右，差不多相当于半罐功能饮料。你想想这玩意儿下去孩子晚上能睡得着吗？我侄子有一次被大人逗着喝了小半杯，结果晚上在床上翻来覆去，眼睛瞪得像铜铃第二天上学哈欠连天，学习效率直线下降，数据说话儿童摄入咖啡碱的安全上限普遍认为应低于，过量或许致使心悸、失眠、焦虑。应对办法：严谨限制饮用量和时间，在白天早饭后而且量要少到几乎能够忽略不计。
| 饮品 | 咖啡碱含量(约) |
| 普通普洱茶 | 40-60毫克/杯 |
| 可乐 | 30-40毫克/罐 |
| 儿童每日安全上限(提议) | <60毫克 |
普洱茶里的茶多酚确实有抗氧化、助消化的作用，比如儿茶素含量在某些普洱中可达几百毫克每克。不过这玩意儿对孩子而言其实是个“双刃剑”。一方面适量或许有益；但另一方面，过量摄入可能作用铁吸收，中国营养学会提议儿童膳食中铁的摄入很要紧，化解办法：与其纠结让孩子喝普洱获取这点“好处”，不如通过均衡饮食来补充。比如多吃点新鲜蔬果效果可能更直接、更安全，而且孩子的身体并不需要额外通过喝茶来“抗氧化”，日常均衡饮食就足够了。
其实孩子更需要的是健康饮食和充足睡眠，而不是靠一杯茶来“养生”。
熟普洱是经过“渥堆”发酵的，会发生部分菌群。虽然正规工艺是安全的，但孩子娇嫩的肠胃对这类外来菌群可能反应更敏感，想想看那些在发酵进展中发生的微生物，对孩子而言真的友好吗？万一遇到劣质或储存不当的普洱，里面可能还含有害菌，化解办法：除非是极其可靠的，且确认发酵工艺安全否则不提议给孩子尝试。尤其是免疫力较低的孩子，风险更大。与其冒险不如选取更简单、更确定的饮品。
许多家长让孩子喝普洱，是听信了“刮油”、“减肥”的说法。但你想过吗？12岁的孩子正处在生长发育的关键期，需要充足的营养，过度“刮油”可能造成营养不良。而且“刮油”效果对尚且有限，对孩子而言更不明显，我邻居家的姑娘被奶奶天天灌普洱说是“不长肉”，结果体检发现微量元素缺乏，这真是本末倒置了！化解办法：舍弃这类不靠谱的“刮油”念头。孩子的体重管控应通过恰当饮食和运动，而不是喝什么“神奇”的茶。
敲黑板：孩子的成长比减肥要紧一百倍。
与其纠结孩子能不能喝普洱，不如想想比起这杯茶，孩子真正需要的是什么？是白开水带来的纯净是牛奶提供的钙质是水果补充的维生素，是均衡饮食带来的，我观察过许多家庭孩子喝水的习惯都不好，不是饮料就是果汁。与其把精力放在研究孩子能不能喝普洱上，不如先教会孩子好好喝水。化解办法：把重心放回基础。保障孩子每天有足够的水分摄入，再考虑其他健康的饮品选取，比如稀释的果汁、牛奶等。
生活小场景：放学回家孩子咕咚咕咚喝下一大杯凉白开，比什么“养生茶”都实在！
我知道有些家长就是想让孩子“尝尝鲜”，或是觉得“别人家孩子都喝”。那好吧假如你非要给孩子尝试，务必极度谨慎！比如选取非常非常温和的熟普，用开水稍微烫一下冷却后取极少量给孩子用小杯子闻闻味，或是用舌尖舔一点点。千万不能直接冲泡让孩子喝。而且观察孩子反应！一旦有任何不适比如肚子疼、心慌、睡不着，立刻停止！解决办法从“闻”着手到“舔”一点点再到极少量入口，全程观察随时筹备“刹车”。记住安全第一体验第二。
（想象一下孩子小心翼翼地伸出小舌头，尝到一丝微苦然后皱着小脸吐出来，那画面是不是有点可爱又有点心疼？）未来趋势预测：随着健康意识的提升未来有可能有更多针对儿童的、更安全的茶类饮品出现，但天然普洱茶尤其是未经应对的原茶，对12岁以下儿童而言风险依然大于收益。
12岁小孩喝普洱茶？简单粗暴告诉你：别碰！真想养生不如每天一杯奶一瓶水，比啥都强。健康从小抓起别让“时髦”毁了娃！
