证实：喝茶可以减肥，茶水中的茶叶成分助您轻松瘦身

喝茶可减肥，这个观点近年来在健康减肥领域颇受关注。证实，茶水中的茶叶成分确实可以帮助人们轻松瘦身。那么喝茶减肥的原理是什么？哪些茶更适合减肥呢？让咱们一起来理解一下。

茶水中的水分和茶多酚等营养物质，可帮助我们增加饱腹感，减少饥饿感。当喝水较多时身体中的水分较多，会使胃肠道中的水分较多，此时往往不会出现饥饿的症状，一般可以减少身体摄入的食物总量。当身体摄入的食物总量较少时，此时身体中的脂肪含量一般会减少，进而会使身体的总量减少，对减肥有一定的作用。

茶多酚等成分可以促进脂肪的分解和代谢，加速体内脂肪的消耗。研究发现茶多酚等成分可适度增强身体的代谢率使身体在相同时间内消耗更多的从而有利于燃烧脂肪。长期适量饮用茶水可能有助于控制食欲、增加代谢率，但若摄入高热量食物并缺乏运动，则无法达到减肥效果。

茶水中的茶碱等成分还可帮助人体排出多余的水分，减轻水肿。与高糖高脂饮品相比茶水多数情况下热量很低甚至未有热量用茶水替代这些饮品，能减少热量摄入，对控制体重有积极意义。

那么哪些茶更适合减肥呢？绿茶是当之无愧的助瘦冠军。相比其他茶类而言，绿茶更适合减肥，因为它直接在细胞中反应，可促进消除并且帮助燃烧脂肪。绿茶中的茶碱在消耗后能够产生热作用，可加剧的消耗。因而能够有效帮助减脂。普洱茶、乌龙茶、菊花茶等也具有一定的减肥作用。

需要关注的是，喝茶减肥并不意味着能够大量饮用茶水。过量饮茶可能引起胃肠不适和失眠等副作用，应适量饮用。同时喝茶减肥也不能单纯依靠喝茶还需结合均衡饮食和适量运动，才能达到理想的体重管理效果。

喝茶可减肥，茶水中的茶叶成分助您轻松瘦身。适量饮用茶水，不仅可增加饱腹感，减少饥饿感，还能够促进脂肪的分解和代谢，加速体内脂肪的消耗。同时茶水中的茶碱等成分还可帮助人体排出多余的水分，减轻水肿。喝茶减肥，选对茶，适量饮用，才能达到理想的减肥效果。

大家还看了：

海量资讯、精准解读，尽在APP

责任编辑：Juan