姐妹们！是不是每次大姨妈一来肚子就胀得像气球💨厕所跑八百遍也拉不出？别慌！今天就来给你们掏心窝子分享几招保证让你告别例假便秘的痛苦！
姐妹们这可不是我们娇气！主要是激素在捣蛋啊。👉例假期间身体里的孕激素会飙升这种激素会让肠道肌肉放松蠕动变慢食物在肚子里"躺平"的时间就变长了。再加上很多女生来例假就喜欢窝在沙发里不动肠道更没动力了！
说实话每次来例假肚子胀得像怀孕三个月真的会emo😔。但了解了原因心里就踏实多了，至少知道不是自己有问题！
小tip：别怪自己！这是激素的正常反应，每个女生都会经历！
很多姐妹一听"润肠通便"就怕伤身，特别是例假期间。但今天说的这杯茶，是专门为咱们女生的！主要成分是**玫瑰花**、**红枣**和**决明子**（少量），既能通便又不刺激子宫。
🌹玫瑰花能舒缓情绪，还能暖宫；🍪红枣补气血；🌱决明子是润肠小能手。三样一起，就是例假便秘的"克星"！
| 成分 | 作用 | 用量 |
|---|---|---|
| 玫瑰花 | 舒缓情绪、暖宫 | 5-7朵 |
| 红枣 | 补气血 | 2-3颗 |
| 决明子 | 润肠通便 | 5-8克 |
第一次喝的时候，感觉肚子咕噜咕噜叫，第二天就顺畅了！真的绝绝子！
我试过最有效的是蜂蜜水+腹部按摩，基本第二天就能看到成果！姐妹们可以组合尝试，找到最适合自己的那一套！
有时候便秘真的让人抓狂，但找到方法后的畅快感，真的会让人上瘾！💃
这个真的要敲黑板了！例假期间乱吃泻药，轻则加重痛经，重则可能影响周期！
很多泻药会刺激肠道，但例假时肠道本身就敏感，容易"矫枉过正"。特别是含有大黄、番泻叶成分的，更要远离！
要是便秘特别严重，一定要去看，别自己随便吃药！
记住：温和调理是王道，急功近利要不得！
与其每次来例假都痛苦挣扎，不如提前做好功课：
我一般是例假前几天就开始调整饮食，虽然麻烦点，但真的能避免很多痛苦！
感觉像在打仗一样提前准备，但想到能轻松度过例假，就觉得值了！
很多姐妹没意识到，便秘本身就会加重腹胀，而腹胀又会加剧痛经！这是一个恶性循环！
简单来说：👉便秘→腹部胀气→子宫受压→痛经加剧。所以解决便秘，也是在缓解痛经！
我以前痛经严重的时候后来发现每次便秘都特别疼，调理好便秘后，痛经也轻了不少！
小秘密：很多痛经药里都有通便成分，就是这个道理！
玫瑰花和红枣可以经常喝但决明子不建议天天大量喝，毕竟是"通便"成分。
我一般是例假期间喝3-5天，平时就换成单纯的红枣玫瑰花茶，既能养颜又不会刺激肠胃。
感觉找到了自己的"例假特供"饮品，每次来大姨妈都有盼头了！
| 饮用时间 | 建议频率 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 例假期间 | 每天1-2次 | 饭后30分钟喝 |
| 非例假期间 | 每周2-3次 | 可减量决明子 |
除了便秘，例假期间还可能出现：
这些都是正常的，姐妹们别自己吓自己！但假使特别严重，还是要去看。
每次例假就像坐过山车，肠道也是各种状况百出，但了解之后，真的能淡定很多！
好啦，今天就跟大家唠叨到这里！希望每个姐妹都能轻松度过例假，告别便秘烦恼！记得点赞收藏，下次来例假就不怕啦！🥳
