黑芝麻泡茶喝真的能养生？它的隐藏功效！（实测+避坑指南）_普洱茶

黑芝麻泡茶喝真的能养生？它的隐藏功效，（实测+避坑指南）

最近我刷到一个视频，说黑芝麻泡茶喝能养颜、护发、润肠，还说每天一杯身体会变好，我当时就有点心动毕竟现在大家对“养生”都挺上头的，但我也好奇这玩意儿到底有没有用？是不是又是个“智商税”？今天我就来给大家讲讲我的亲身经历和若干相关知识。

1. 黑芝麻真的能补肾吗？

许多人说黑芝麻是“补肾圣品”，特别是那些熬夜加班、头发掉得厉害的朋友，觉得喝了能恢复元气，但其实黑芝麻里含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些对身体确实有好处，不过“补肾”这个词太玄了，咱们还是得理性看待。

我试过一段时间每天早上泡一杯黑芝麻茶，感觉肠胃舒服了不少但要说“补肾”，还真没感觉到什么特别的变化，我觉得这个说法或许有点夸张，但也不能完全否定它的营养价值。

2. 黑芝麻泡茶会胖吗？

有人担忧黑芝麻热量高，怕喝多了长胖。其实黑芝麻的热量确实不低，但适量饮用不会有难题，关键看你怎么吃倘使只是泡水喝而不是加糖、加牛奶，那难题不大。

黑芝麻泡茶喝的功效

我之前也纠结过这个疑问，后来发现只要控制量每天一勺左右，基本不会作用体重。而且黑芝麻含有的膳食纤维还能帮助消化，算是个“健康小零食”。

3. 黑芝麻能不能长期喝？

虽然黑芝麻营养丰富但不能天天喝。因为黑芝麻中含有一定的草酸，长期大量摄入有或许作用钙的吸收，造成骨质疏松，而且黑芝麻偏油性吃多了简单上火。

我起初每天早上都喝后来发现喉咙有点干痒，就停了一段时间。现在改成每周两三次感觉更舒服。适量才是王道。

4. 黑芝麻泡茶有什么副作用？

黑芝麻虽然好但也不是所有人都适合喝。比如脾胃虚寒的人喝多了有或许拉肚子；孕妇也要留意，别喝太多避免刺激肠胃。

我有个朋友体质比较弱，喝了几天黑芝麻茶后腹泻不止，后来说她不适合吃这类油腻食物。每个人的身体情况不同，一定要依据自身的体质来选取。

5. 黑芝麻泡茶怎么泡才好喝？

许多人不会泡黑芝麻茶，直接扔进去开水冲结果味道不好，还苦。其实先炒一下香味会更浓口感也会更好。还能够加点蜂蜜或红枣，味道更甜润。

我自身试过几种方法发现炒过的黑芝麻泡出来的茶更有香气，而且不简单涩口。倘若你喜爱甜一点的能够加点冰糖或蜂蜜但不要放太多，不然反而不健康。

6. 黑芝麻茶真的能美容吗？

有人说黑芝麻能改善皮肤状态，让皮肤变白、变细腻。其实黑芝麻含有抗氧化成分，对皮肤有一定好处但不是万能的。

我试过一段时间喝黑芝麻茶，皮肤确实比以前光滑了部分，但更多是因为我平时作息规律了。内外结合才能看到效果，光靠喝茶可不行。

7. 黑芝麻泡茶和黑芝麻糊有什么区别？

黑芝麻茶和黑芝麻糊其实是两种东西。黑芝麻茶主要是泡水喝，而黑芝麻糊是磨碎后加水煮成糊状。两者营养差不多但口感和做法不同。

我之前分不清这两个以为是一样的，后来才知道差别这么大。黑芝麻糊更适合早餐香浓顺滑；黑芝麻茶则更方便，随时都能喝。

8. 黑芝麻茶适合哪些人喝？

黑芝麻茶适合想要改善便秘、护发、养颜的人群。尤其是经常熬夜、压力大、饮食不规律的人，能够适当喝点。

但我提议不要依赖它毕竟它只是辅助，要养成良好的生活习惯，早睡早起、多喝水、少吃油炸食品，这才是真正的养生之道。

项目	提议
每日饮用量	不超过1勺
饮用时间	早晨或下午
适合人群	便秘、脱发、皮肤差
禁忌人群	脾胃虚寒、孕妇

总结一下黑芝麻泡茶确实有它的营养价值，但也不能神化它。适量饮用配合健康的生活途径才是真正的养生之道。

精彩评论

华尔街见闻 2025-08-22

黑芝麻泡水喝，能够有效起到乌发、美容养颜、补肾益精等功效，使身体处于健康状态。乌发黑芝麻里面含有大量的络氨酸酶，在食用后能够起到预防白发的辅助作用。美容养颜黑芝麻当中含有丰富的维生素E成分，在饮用黑芝麻水之后，能够有效起到淡化皮肤黑色素作用，同时还能够保持皮肤光滑。问题描述: 泡黑芝麻水有什么好处回答(1) 咨询刘红主治医师中南大学附属湘雅三医院营养科病情分析:芝麻泡水喝有滋润皮肤、养血补肝肾、预防动脉粥样硬化的作用。芝麻能润肠治疗便秘并具有滋润皮肤的作用，常吃芝麻可使皮肤保持柔嫩细致和光滑。芝麻还有养血补肝肾的作用，经常泡水喝，可以防止眼睛昏花。

小狗快跑 2025-08-22

黑芝麻具有补益精血的功效，对于精血不足引起的须发早白、头晕眼花、腰膝酸软、耳鸣耳聋等症状，黑芝麻可以与桑叶、枸杞子、山药等补益精血的一同使用。润燥滑肠黑芝麻具有润燥滑肠的功效，对于干燥、便秘等症状，喝黑芝麻泡水可以改善。黑芝麻是胡麻科芝麻属植物芝麻的黑色种子，具有补肝肾、润五脏、益精血、润肠燥等功效。

张佳莹 2025-08-22

黑芝麻的功效与营养成分 2325次浏览黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，主要营养成分包括优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等矿物质。补肝肾黑芝麻归肝、肾经，中医认为其能改善肝肾不足引起的头晕目眩、须发早白。黑芝麻中的黑色素和多酚类物质可能有助于抗氧化，减缓细胞衰老。芝麻茶具有抗氧化、改善血脂、润肠通便、补充营养等功效，适合日常保健饮用。抗氧化芝麻富含芝麻素和维生素E，能清除自由基，延缓细胞衰老，建议搭配绿茶增强效果。改善血脂芝麻中的亚油酸和植物甾醇可调节胆固醇代谢，对轻度血脂异常有辅助改善作用。润肠通便芝麻含丰富膳食纤维和油脂，能促进肠道蠕动。

卞博文 2025-08-22

黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，常用于改善肝肾不足、精血亏虚、肠燥便秘等症状。黑芝麻含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等营养成分，有助于抗氧化、促进骨骼健康、预防贫血。补肝肾黑芝麻归肝、肾经，能补益肝肾精血。黑芝麻具有补肝肾、润肠通便、抗氧化等功效，适合贫血、便秘及需护发人群食用，但腹泻患者、胆囊炎急性发作期及过敏体质者需慎用。补肝肾黑芝麻归肝、肾经，含丰富维生素E和亚油酸，有助于改善肝肾阴虚引起的头晕目眩、腰膝酸软。中医常用于辅助治疗须发早白，可搭配核桃仁研磨冲服。慢性肾病患者食用前需咨询。

酷炫脑 2025-08-22

滋养肝肾黑芝麻属于药食两用的食物，味甘，性平，入肾经、肝经等，适当使用其泡水喝可以起到补益肝肾的功效，对改善腰膝酸软有一定的作用。益精血黑芝麻中含有丰富的铁元素、镁元素等营养物质，具有益精血的功效，可以泡水喝可以补充气血，还有利于增强活力。润肠燥部分研究显示黑芝麻也入大肠经。

路禹 2025-08-22

病情分析:黑芝麻泡茶具有多种功效与作用，主要包括促进肠道健康、改善皮肤状况、增强免疫力和保护心血管。促进肠道健康:黑芝麻富含膳食纤维，每100克中约含有14克纤维。这些纤维有助于促进消化液的分泌，增加肠道蠕动，从而帮助缓解便秘问题。改善皮肤状况:黑芝麻含有丰富的抗氧化剂，如维生素E和芝麻酚。

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责任编辑：黄崇俊

文章关键词：黑芝麻泡茶喝真的能养生？它的隐藏功效！（实测+避坑指南）

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