哪些茶是暖性的、温性的、热性的？一篇文章说清楚！

大家好呀！👋 今天想跟大家聊聊咱们日常喝的茶，到底哪些是暖性的、温性的、热性的。这个问题我之前也琢磨了好久，毕竟喝错了茶有时候真的会闹肚子，或者感觉身体不舒服。下面我就把我的一些心得和了解到的知识分享给大家，希望能帮到各位茶友~

为什么茶的"性"很重要？

咱们中医里常说食物有"寒热温凉"四性，茶也一样。简单来说：

• **热性茶**：特别容易让人身体发热，适合手脚冰凉的人
• **温性茶**：温和一点，适合大多数普通体质的人
• **凉性茶**：偏凉，适合容易上火的人
• **寒性茶**：最凉，适合实热体质的人

搞清楚这些，就能根据自己身体状况选茶啦！比如夏天容易上火，就可以喝点凉性的；冬天怕冷，就选温性或热性的。

常见的暖性/温性/热性茶有哪些？

下面我整理了一张表，方便大家对照：

茶类	性味	特点	适合人群
红茶	温性	性温，暖胃	脾胃虚寒、胃不好的人
普洱熟茶	温性	养胃暖胃	消化不良、胃寒的人
姜茶	热性	驱寒发汗	感冒、手脚冰凉的人
桂花茶	温性	暖胃化痰	胃寒、咳嗽的人
茶	温性	理气开郁	情绪不佳、脾胃虚寒的人

1. 红茶：暖胃小能手

要说最出名的暖性茶，那必须是红茶啦！我平时冬天就特爱喝红茶，尤其是加了牛奶的，暖暖的一杯下肚，感觉整个人都舒服了~

红茶经过完全发酵，茶多酚氧化成茶黄素和茶红素，性质就变得温和了。所以胃不好的朋友，红茶是个不错的选择。不过要注意有些红茶可能加了糖，喝多了容易胖哦~

小贴士：早上空腹喝红茶可能会刺激胃，饭后喝。

2. 普洱熟茶：养胃老茶

普洱熟茶也是我特别推荐的暖性茶。我爷爷以前就总喝这个，他说喝了肠胃舒服。普洱熟茶经过渥堆发酵，性质温和，对肠胃友好。

不过我个人觉得，有些普洱熟茶有点太"重口味"了，特别是年份久的，味道太浓，不太适合新手。大家可以先试试一些新一点的熟茶，口感会清淡些。

3. 姜茶：感冒克星

要说热性茶的代表，那必须是姜茶！冬天感冒了，来一杯红糖姜茶，真的舒服很多。🌡️

我自己试过，有时候淋雨受凉了，赶紧煮点姜茶喝，感觉身体里暖流涌动，特别舒服。不过要注意姜茶太热了，体质热的人千万别多喝，容易上火。

4. 花草茶中的暖性代表

1. 桂花茶：我妈妈就特喜欢喝桂花茶，她说喝了胃暖暖的。桂花性温，有暖胃化痰的作用。
2. 茶：这个茶我觉得有点特别，虽然也是温性，但香气很提神。我有时候下午犯困，就会泡一杯茶，感觉精神多了。

哪些茶是凉性或寒性的？

既然聊了暖性的，那顺便提一下凉性的，这样对比着更好记：

• **绿茶**：最典型的凉性茶，夏天喝很舒服，但冬天喝容易胃不舒服
• **生普洱**：比熟普洱凉一些，需要存放一段时间才温和
• **菊花茶**：特别凉，清热明目，但体寒的人少喝

所以如果你是热性体质（容易上火、口干、便秘），可以多喝凉性茶；如果是寒性体质（手脚冰凉、怕冷），就多选温性茶。

怎么判断自己适合什么茶？

这个问题其实挺复杂的，简单来说可以看：

1. 你平时怕冷还是怕热？
2. 冬天手脚冰凉吗？
3. 容易上火吗？
4. 肠胃敏感吗？

如果大部分答案是"怕冷、手脚冰凉"，那你就适合暖性茶；如果"怕热、容易上火"，就选凉性茶。这只是一个大概的参考，每个人的情况都不太一样。

别忘了，喝茶也是看季节的！春天适合喝花茶，夏天适合绿茶，秋天适合乌龙茶，冬天最适合红茶和普洱熟茶了~

我的个人小建议

说了这么多，最后给大家几个小建议：

• 刚开始喝茶的朋友，可以先从温和的红茶或茶开始
• 不要喝太烫的茶，容易伤胃
• 晚上尽量少喝浓茶，影响睡眠
• 不确定自己适合什么茶，可以先少喝点试试

喝茶是个慢慢摸索的过程，没有绝对的标准答案。我自己的经验就是，多尝试几种，找到适合自己的才是的。🍵

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