夏天一到感觉整个人都热得不行，尤其是更年期的姐妹更简单上火、燥热、失眠，真的挺不适的，我之前也试过许多种茶，但效果都不太明显，直到最近研究了一下发现其实夏天喝对茶真的能缓解不少症状，今天就来聊聊我总结出来的5款降火润燥茶饮秘籍，期望能帮到大家。
夏天天气热本来就简单让人烦躁、出汗多，更年期的姐妹本身激素水平就不稳定，加上外界环境刺激很简单就“火气大”。有时候晚上睡不着觉白天又没精神真的是又累又烦。
我以前总以为是本身太敏感，后来才知道其实是身体在发出信号。像我就是那种一热就脸红、心跳快、脾气暴躁，连喝水都感觉烫。 所以夏天更要注重调养，不能光靠空调和冰饮料，那只是短期降温治标不治本。
提议： 多喝点凉性茶比如菊花茶、金银花茶，既能清热又能解毒关键是还能让人感觉舒服一点。
夏天最适合喝的就是清热去火的茶了，我之前喝过部分绿茶、茶，但效果一般，后来发现菊花枸杞茶真的不错，不仅味道清香还能缓解眼睛干涩、头晕等症状。
还有金银花薄荷茶清凉解暑，特别适合夏天喝。而且它还有一点淡淡的甜味，喝起来不会太苦。 我每次泡完一杯，整个人都感觉轻松了不少。
玫瑰花茶也不错不仅能安抚情绪，还能改善睡眠品质，虽然玫瑰花茶有点贵但我觉得值了毕竟心情好了，身体也会跟着好。
许多人以为喝茶越多越好，其实不是的。喝太多茶反而会伤胃尤其是空腹喝茶有或许导致胃酸过多。 我以前就因为早上空腹喝绿茶，结果第二天胃疼了一整天。
所以一定要留意时间和量，是在饭后半小时再喝茶，这样不简单刺激肠胃。 不要喝太浓的茶，特别是含咖啡因的茶会作用睡眠。
小贴士： 每天喝2-3杯就够了别贪多，假使觉得口渴能够多喝点白开水比茶更安全。
说实话喝茶确实能缓解部分症状，比如上火、失眠、情绪波动，但它不是万能药。 我以前以为只要每天喝点菊花茶就能搞定一切，结果还是经常熬夜、焦虑。
喝茶只是辅助手段不能替代正常的作息和饮食调理。 假若你平时熬夜、吃辣、压力大，光靠喝茶是没用的。
提议： 把喝茶当成一种习惯，而不是化解难题的唯一形式。配合良好的生活习惯效果才会更好。
市面上的茶种类太多了，选起来眼花缭乱。我起初也是随便买结果喝了没什么效果还浪费钱。 后来慢慢摸索出几个要点。
看成分尽量选取天然无添加的茶，比如菊花、金银花、玫瑰这些，不含香精、色素的。 看，选口碑好的品质有保障，喝得放心。
依据自身的体质选取，比如我属于简单上火的人，就喜爱喝凉性的茶；而有些朋友或许体质偏寒，就更适合喝温性的茶。
小提示 不要盲目跟风买网红茶，适合自身的才是的。
说实话刚着手我觉得喝茶挺贵的，尤其是那些进口茶叶价格高得吓人。 但后来我发现，其实只要选对了也能省下不少钱。
比如我之前买了一包菊花茶，一次只用一点点一包能喝好久，性价比还挺高的。 还有自制茶，比如把玫瑰花、菊花、枸杞一起泡，成本更低效果也不差。
提议 尽量本身动手泡茶既卫生又省钱。不需要买太贵的只要选对了一样能喝出好效果。
作为一个过来人我强烈推荐大家试试 菊花枸杞茶 和 金银花薄荷茶，这两款茶真的很好喝而且对更年期的姐妹特别友好。
菊花枸杞茶 清肝明目，金银花薄荷茶 清热解毒，喝起来清爽不腻夏天喝刚刚好， 我现在每天都会喝一杯，感觉整个人都轻松多了。
其他推荐： 玫瑰花茶、决明子茶、龙井茶，这些茶各有各的好处能够依据本身的需求选择。
虽然喝茶好处多多但也不是所有人都适合喝。 比如孕妇、胃病患者、经期女性，就要特别留意。 我有个朋友因为喝了太多凉性茶，结果胃不舒服后来说她不适合喝这类茶。
提议： 在尝试新茶之前先掌握本身的体质。要是有不适要按时停止饮用。
小贴士 假使不确定是不是适合自身，能够先少量尝试观察身体反应。
总结一下： 夏天喝对茶真的很关键，尤其是更年期的姐妹更要注重调养。喝茶不是万能的但它是生活中一个小小的转变，也许就能带来大大的不同。
