第一天上饶出发抵达拉萨

早上从上饶出发乘坐航班直飞拉萨贡嘎机场，飞行时间约3小时，抵达后提议先在酒店休息适应高原环境，下午可前往帕崩喀寺这座建在山上的寺庙不仅风景优美，还能俯瞰拉萨全景。晚上逛逛八廓街品尝正宗藏餐感受拉萨的夜晚。

• 交通：上饶-拉萨航班提议提早预订
• 住宿拉萨市区酒店便于第二天游览
• 小贴士：初到高原避免剧烈运动，多喝水少饮酒

其实刚到拉萨有或许有些轻微高原反应，别担忧多休息就好啦。

第二天：拉萨市区深度游

今天将游览拉萨最核心的景点。上午参观布达拉宫这座世界上海拔最高的宫殿，每一处都蕴含着深厚的历史文化，下午前往大昭寺感受藏传佛教的虔诚氛围，转经的喇嘛和朝圣的信徒会让你真切体会的灵魂。

1. 07:30 早餐后前往布达拉宫排队
2. 09:00 参观布达拉宫（需提早预约）
3. 13:00 午餐（推荐藏式石锅鸡）
4. 15:00 前往大昭寺转八廓街

不过要留意布达拉宫门票非常紧张，一定要提早7天在预约！

第三天：纳木错圣湖之旅

今天将前往三大圣湖之一的纳木错。早上从拉萨出发经过羊八井温泉区，翻越海拔5190米的那根拉山口一路风景如画，抵达纳木错后碧蓝的湖水与远处的雪山相映成趣，让人心旷神怡。能够选取骑牦牛拍照体验藏族风情。

咱们定了纳木错一日游，早上集合坐大巴前往。从拉萨到纳木错要开五个多小时，沿途风景如画，到了纳木错骑牦牛拍照绝对比羊湖的牦牛更美！不过要留意纳木错海拔较高紫外线强，一定要做好防护。

• 交通：拉萨-纳木错往返车（约5小时车程）
• 必备物品氧气瓶、保温杯、防晒霜
• 特别提示：纳木错湖边温度较低即使夏天也要穿冲锋衣

🏞️ 纳木错海拔4718米是世界上海拔最高的湖泊之一，湖水清澈见底是摄影爱好者的天堂。

第四天：羊湖与卡若拉冰川返程上饶

早上从拉萨出发首先前往羊卓雍措（羊湖）欣赏三大圣湖之一的碧蓝美景。接着前往卡若拉冰川感受壮观的冰川地貌。下午搭乘航班返回上饶，完结愉快的之旅。

1. 08:00 前往羊卓雍措（约1.5小时车程）
2. 10:30 抵达羊湖自由拍照
3. 12:00 午餐（推荐藏式酸奶）
4. 14:00 前往卡若拉冰川
5. 16:00 返回拉萨筹备登机
6. 19:00 搭乘航班返回上饶

这条路线融合了自然风光与人文体验，适合喜爱探险和挑战自我的旅行者。不过四天时间确实有些紧凑，倘若能延长到一周能够更深入地体验的魅力。