Day 1: 铜陵出发 🚄

出发前筹备：

1. 身份证、证（记得提早）
2. 高原（红景天、高原安）
3. 防晒霜、墨镜、帽子
4. 保暖衣物（昼夜温差大）

从铜陵到拉萨没有直达，需要转车，提议：

• 铜陵 → 南京/合肥 → 拉萨
• 选取夕发朝至的卧铺缩减不适感

个人经验上能够筹备些零食，车厢里或许没饭吃哦。

Day 2: 拉萨适应 🏮

高原反应是真实存在的！

抵达拉萨后：

• 别急着跑景点先适应1-2天
• 少运动多休息
• 多喝水少喝酒

推荐活动：

1. 参观布达拉宫（记得提早预约）
2. 逛八廓街感受当地生活
3. 大昭寺看看净化心灵

个人觉得第一天在布达拉宫前拍张照就够啦，别爬上去省体力！

Day 3: 卡定沟探险 🌲

卡定沟位于拉萨市墨竹工卡县，距离拉萨约70公里。

交通形式：

• 包车（推荐方便自由）
• 拼车（省钱但或许等车时间较长）
• 旅行社一日游（省心但行程固定）

景区亮点

1. 天然瀑布（夏季水量大，很壮观）
2. 藏族村落（体验原生态生活）
3. 天佛瀑布（传说中神仙居住的地方）

留意：卡定沟海拔约2900米相对拉萨低部分但也要防高反。

个人认为卡定沟的徒步路线很适合拍照，但穿舒适的鞋子很关键！

Day 4: 返回铜陵 🏡

从拉萨返回铜陵能够选择：

• （推荐风景好，但时间长）
• 飞机（快但价格贵）

返程小贴士：

1. 提早预订返程票尤其是旺季
2. 带点特产给亲友惊喜
3. 整理照片登记美好回忆

个人觉得返程路上可以慢慢回味这次旅行，别急着看手机哦！