(2025实测攻略+省钱秘籍)乌鲁木齐到纳木措四日游怎么玩？超详细避坑指南，必看！

嘿，老铁们！又是我，一个刚从纳木措回来的穷游党。这次可是实打实地从乌鲁木齐出发，四天时间冲到神湖纳木措，全程记录，血泪史啊！

为啥选这条路？

说实话，从乌鲁木齐出发去纳木措，这路线听着就有点“硬核”。大部分人都是飞拉萨再转车，但我这人吧，就喜欢折腾，而且预算有限，就想看看能不能走一条更省钱、风景也不打折的路。事实证明，只要胆子大，时间够，完全OK！

行前准备：磨刀不误砍柴工

1. 身体是革命的本钱

高原反应，别不当回事！

1. 提前一周开始吃红景天，管不管用不知道，但心理安慰必须有！
2. 备好氧气瓶、速效救心丸（遵医嘱！）、感冒药、肠胃药。
3. 出发前体检一下，有心肺问题真别勉强。
4. 多喝水！多喝水！多喝水！重要的事说三遍。

2. 行囊打包：轻装上阵

• 衣物：冲锋衣、抓绒衣、羽绒服（必须带！早晚温差巨大），里面穿快干衣裤。
• 鞋子：舒适防滑的徒步鞋或运动鞋。
• 防晒：高倍数防晒霜、防晒帽、墨镜、防晒口罩，高原紫外线不是闹着玩的！
• 其他：大容量充电宝、相机、身份证件（重要！）、湿纸巾、少量。

tip: 带个小背包，车上放个大的，方便取东西。

Day 1: 乌鲁木齐 → 喀什 (约1500公里，硬卧)

这一天主要是赶路，身体和心灵都在路上。

1. 早上出发，坐硬卧，省钱首选！大概要跑15-18小时。
2. 车上带点吃的，方便面、面包、水果，餐别指望。
3. 可以看看窗外，戈壁风光也挺独特的，但别指望太多。
4. 晚上到喀什，找个便宜的青旅或宾馆，早点休息，明天继续。

省钱秘籍：提前抢票，硬卧比硬座划算多了，还能躺一会儿。

Day 2: 喀什 → 日喀则 (约1800公里，硬卧)

又是一天漫长的旅程，但今天开始进入高原腹地啦！

1. 继续坐硬卧，还是省钱首选！这次时间更长，大概要20小时以上。
2. 今天开始，注意开始适应海拔，动作放缓，别激动。
3. 可以和同车厢的人聊聊，或者看看书、听听音乐，打发时间。
4. 晚上到日喀则，入住酒店，可以逛逛夜市，感受一下当地生活。

省钱秘籍：上可以和列车员搞好关系，有时候能要到热水或者帮忙看东西。

避坑指南：日喀则海拔约3800米，开始可能会有轻微高反，多休息，少活动。

Day 3: 日喀则 → 纳木措 (约370公里，包车/拼车)

今天终于要见到神湖啦！激动人心的一天！

1. 早上从日喀则出发，包车或拼车去纳木措，费用大概300-500元/人，看车型和淡旺季。
2. 路上会经过羊湖（羊卓雍措），美得不要不要的，一定要停车拍照！
3. 继续前行，翻越海拔5000米的唐古拉山口，高反可能加剧，做好心理准备。
4. 下午到达纳木措景区门口，换乘景区大巴，再走一段路就到湖边了。
5. 找地方住下，纳木措边上的住宿条件一般，能洗澡就不错了，别抱太大期望。
6. 傍晚时分，看夕阳下的纳木措，美到窒息，值得一切辛苦！

省钱秘籍：拼车比包车便宜，可以提前在青旅或者客栈问问有没有一起拼车的伙伴。

避坑指南：纳木措海拔约4700米，高反是肯定的，尽量少说话，多休息，别洗澡太长时间。

个人观点：这一天的风景，真的能让你忘掉所有的不适和疲惫，太震撼了！

Day 4: 纳木措 → 拉萨 (约360公里，包车/拼车)

告别神湖，开始返程。

1. 早上起来再看一眼纳木措的日出，如果天气好，绝对值回票价。
2. 收拾行李，退房，乘坐包车或拼车前往拉萨，费用和去的时候差不多。
3. 路上可以看看纳木措湖边的风景，牦牛、经幡、蓝天白云，都很美。
4. 下午到达拉萨，结束愉快的四日游。

省钱秘籍：如果时间充裕，可以在拉萨住一晚，再坐或飞机回乌鲁木齐，这样更省钱。

整体省钱秘籍大放送

• 交通： 硬卧是首选，比飞机便宜太多；包车或拼车去纳木措，比跟团自由。
• 住宿： 青旅床位、当地特色客栈，比星级酒店划算多了。
• 餐饮： 多吃当地面食、藏餐，少吃景区贵的餐厅。
• 门票： 有些景点可以提前在网上预订，有时候会有优惠。
• 购物： 谨防被宰！想买纪念品，多比较几家，或者去当地人市场。

避坑指南：血的教训

1. 高反：别不当回事，提前准备，到了高原别剧烈运动。
2. 天气：高原天气多变，带够衣物，防晒做好。
3. 包车：提前谈好价格，包含哪些费用，避免中途加价。
4. 住宿：纳木措住宿条件一般，别抱太大期望。
5. 购物：别贪小便宜，谨防被骗。

写在最后

从乌鲁木齐到纳木措的四日游，一路辛苦，但风景绝美，绝对值得！希望这篇攻略能帮到计划去的小伙伴。每个人的情况不同，这只是我的个人经验，仅供参考哈！祝大家旅途愉快！

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行程概览表
日期	行程
Day 1	乌鲁木齐 → 喀什 (硬卧)
Day 2	喀什 → 日喀则 (硬卧)
Day 3	日喀则 → 纳木措 (包车/拼车)
Day 4	纳木措 → 拉萨 (包车/拼车)

© 2025 个人游记，仅供参考，祝旅途愉快！

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【责任编辑:阚梓轩-专线导游】