精彩评论




去前最担心的就是高原反应,听说有人刚到拉萨就高反得要命,直接被抬下山。其实高反是因人而异的,做好预防真的能少遭罪很多。
红景天这玩意儿真的别太迷信,我查了资料,一般建议提前10-15天开始吃,每天2次每次3-4片。但效果因人而异,有些人完全没感觉。个人建议别指望它救命,顶多是锦上添花。重点还是行程安排要循序渐进,别刚到就剧烈运动。记住:红景天是辅助,不是万能药!
这个问题的争议太大了!传统说法是绝对不能洗,但我亲身经历:在正规酒店,水温适宜的情况下,轻轻洗个澡是没问题的。关键在于别用冷水、别洗太久、别搓澡。我那次在拉萨香格里拉酒店洗了15分钟,全程很舒服。不过:洗头要谨慎!有人洗完第二天就感冒了。总之听酒店的说法比较靠谱,他们最懂当地情况。
关于抗高反药,我试过西地那非(别笑!就是那个蓝色小药丸),确实有点用,但副作用是脸红心跳加速。更推荐的是乙酰唑胺(Diamox),但要在指导下用。其实的办法是:慢慢适应!别刚到就往高海拔冲。我建议备点头痛药和氧气瓶,关键时刻救急。记住:是最后的防线,不是首选。
这个问题问得很好!我观察发现,完全不反应的人通常有这几个特点:平时爱运动、不吸烟、心态好、睡眠足。最神奇的是,我闺蜜每次去都毫无反应,但她在高原地区长大过半年。所以:适应力真的可以训练出来!如果条件允许,可以先去云南香格里拉过渡一下,比直接冲好多了。
讲真,这个问题有点吓人。但真遇到严重高反,别硬扛!记住三个字:下撤!下撤!下撤! 立刻降低海拔是最有效的办法。纳木措那边有救援电话,可以拨打110或120。我建议提前存好当地向导电话,他们经验丰富。另外:不要独自行动!结伴而行至少有人能帮忙。
这个问题我做了个表格,一目了然:
人群类型 | 为什么不适合 | 替代方案 |
---|---|---|
严重心脏病患者 | 缺氧会加重心脏负担 | 低海拔旅游区 |
高血压未控制者 | 血压波动风险大 | 平原地区旅游 |
近期感冒患者 | 抵抗力低易加重 | 等康复后再去 |
孕妇 | 缺氧影响胎儿 | 咨询后决定 |
总之:身体不适时,别硬撑!健康才是最重要的。
这个问题我最有发言权!纳木措海拔约4718米,确实比拉萨(3650米)高不少。但我去的时候,因为已经适应了几天拉萨,去纳木措反而没太难受。关键在于:行程安排要合理!建议在拉萨适应2-3天再去纳木措。 去纳木措的往返路程会消耗体力,所以:别把纳木措安排在行程最后! 在体力较好的时候去。
这个坑我踩过!高反和感冒症状确实很像,但有几个关键区别:
最靠谱的办法是:量体温! 感冒一般会发烧,高反通常不会。但最保险的是咨询当地,别自己瞎判断。
从太原出发去纳木措,高反确实是最大顾虑,但只要做好充分准备,合理安排行程,大部分人都能够安全愉快地完成旅程。记住:👇 这几点最关键:
最后想说:很美,但安全第一! 希望这份指南能帮到准备出发的你们,祝大家旅途愉快!
Copyright ? 2000 - 2028 All Rights Reserved.