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凤宁-五年导游
2025-07-29这个价格在算是比较省的了，关键是提前做好攻略！ 从海西到雅鲁藏布大峡谷六日游 我们这次从海西出发，先飞到拉萨，建议在海南先逗留2-3天，游览三亚、海口等地；进入后，安排4-5天时间，游览林芝的巴松措、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海等著名景点。 Day1:抵达拉萨。
雅鲁藏布大峡谷三日游攻略：海南直辖旅游全攻略
来源：西藏旅游
卢家辉-背包客 | 2025-07-29 22:12:42
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雅鲁藏布大峡谷三日游攻略海南直达旅游全攻略
嘿兄弟，你是不是也想过从海南出发，一路穿越到的雅鲁藏布大峡谷？说实话这绝对是一次让人肾上腺素飙升的旅行，我去年刚从那边回来现在想起来还激动得不行。
出发前的那些事儿
咱们先而言说为啥要搞这么一次大冒险，你想想看从咱们最南边的海南，一路跑到最西边的，这跨度得有多大？而且雅鲁藏布大峡谷那可是世界级的景点，跟布达拉宫、珠穆朗玛峰齐名呢。
不过说实话这次旅行确实有点挑战性，特别是对第一次去的人而言，高原反应这玩意儿谁碰上都得头疼半天，不过别担忧我这就给你安排得明理解白！
行程规划（三天版）
三天时间其实有点赶但倘若你时间有限，这也是个不错的选取，我给你列个大概的框架：
- Day 1: 海口飞拉萨适应高原
- Day 2: 拉萨市区游览适应高原
- Day 3: 拉萨到林芝游览雅鲁藏布大峡谷
不过说实话这样的行程确实有点紧凑，特别是最后一天从拉萨到林芝再到大峡谷，路程不近啊，要是你时间充裕我强烈提议你把行程拉长到5天，这样玩起来会更舒服。
交通大作战从海口到拉萨
咱们先而言说怎么从海南到，这绝对是个技术活。
飞机篇：最直接的办法
最直接的途径就是飞机！从海口美兰机场或是三亚凤凰机场都有直飞拉萨贡嘎机场的航班，飞行时间大概在4-6个小时左右，详细看你选的航班。
不过说实话机票价格确实不便宜，特别是旅游旺季那价格简直了，我提议你提早一个月左右就着手留意机票价格，看到合适的就赶紧下手。
还有一点要留意高原飞行有或许让你有点不舒服，特别是耳朵有或许有点疼，我上次去的时候旁边的大姐就因为耳朵疼得不行，全程都在哼哼唧唧，所以记得带上耳塞或嚼点口香糖，或许将会有点帮助。
高原适应：不能忽视的一环
到了拉萨千万别急着就往林芝跑，高原反应这玩意儿可不是闹着玩的，我提议你至少在拉萨待上一天，好好适应一下高原环境。
我有个朋友第一次去，落地后就急着往山上跑，结果第二天直接被高原反应送进了医院，那叫一个惨！听我的到了拉萨先找个地方住下，好好休息吃点清淡的东西，别剧烈运动。
要是你是第一次去，有可能出现头晕、恶心、呼吸困难等症状，别慌这都是正常的大部分人都会有的，假如症状严重一定要按时就医别硬扛着。
| 症状 | 应对方法 |
|---|---|
| 轻微头痛 | 休息多喝水，别剧烈运动 |
| 恶心呕吐 | 吃点清淡食物能够备点晕车药 |
| 严重不适 | 立即就医别硬扛 |
对了到了高原，一定要多喝水，我说的多喝是真的多喝！高原气候干燥身体水分流失快所以一定要按时补充水分，别等到渴了再喝那时候可能已经晚了。
Day 1: 拉萨市区逛逛逛
第一天到了拉萨我提议你就在市区转转，适应一下高原环境。别看拉萨海拔3600多米但市区内活动强度不大，正好适合适应。
必打卡景点
- 布达拉宫：这可是的象征啊！不过要留意布达拉宫每天限流而且需要提早预约门票。我提议你到了拉萨就马上去预约，不然到时候没票就亏大了。
- 大昭寺这里是藏传佛教的中心，每天人来人往香火特别旺。进去后能够感受一下那种浓厚的宗教氛围，绝对让你震撼。
- 八廓街：就在大昭寺旁边是一条商业街，但很有特色。你能够在这里买点纪念品，也能够感受一下当地人的生活。
说实话布达拉宫真的太壮观了！我站在广场上看着这座宏伟的建筑心里真的有点激动。不过要留意布达拉宫台阶许多爬起来有点费劲，特别是刚到高原可能将会觉得更累。
大昭寺那边我特别喜爱看那些转经的人，他们一圈一圈地走着嘴里念念有词那种专注和虔诚真的让人感动。我在那里坐了半天看着他们心里特别平静。
美食时间
到了拉萨怎么能不吃点当地特色呢？我给你推荐几个：
- 藏式酸奶：这可是拉萨一绝！酸甜可口上面还有各种水果和蜂蜜，味道绝了！
- 糌粑这可是藏族人的主食把青稞面和酥油茶混合在一起吃。说实话第一次吃可能不太习惯，但多试几次也许会爱上。
- 酥油茶：这可是藏族人的日常饮品，味道有点特别但确实很提神。我提议你尝尝毕竟来了不喝点酥油茶说不过去。
不过说实话刚到高原，肠胃可能不太适应所以吃东西要适量，别一下子吃太多当地特色，小心肠胃。
Day 2: 前往林芝和雅鲁藏布大峡谷
第二天咱们就要出发去林芝，然后前往雅鲁藏布大峡谷了！这一天的路程有点长要做好心理筹备。
拉萨到林芝：一路风景
从拉萨到林芝全程大约400公里，开车大概需要6-7个小时。这一路上风景真的太美了！
首先你会经过米拉山口海拔5013米，是拉萨到林芝的必经之地。站在山口看着四周的雪山真的感觉特别震撼。不过要留意这里海拔高有可能有高原反应，别逗留太久。
然后你会经过巴松措这是一个非常美丽的高原湖泊，湖水清澈见底四周群山环绕，真的像画一样。我提议你在这里停留一下，拍点照片感受一下大自然的魅力。
说实话这一路的风景真的太美了，我坐在车里一路上都忍不住不停地拍照。特别是那些雪山真的太壮观了！
林芝小憩
到了林芝能够先找个地方住下，稍微休息一下。林芝海拔较低大约3000米左右比拉萨舒服若干。
假如你时间充裕能够在林芝逛逛。我推荐你看看尼洋河风光带和鲁朗小镇，尼洋河两岸风景优美可以拍许多好看的照片；鲁朗小镇则有许多特色餐厅，可以尝尝当地的美食。
对了林芝还有个鲁朗林海那片森林真的太壮观了！我去了之后真的感觉像是走进了童话世界。不过要留意鲁朗林海海拔也比较高，也许会有些高原反应。
前往雅鲁藏布大峡谷
从林芝到雅鲁藏布大峡谷景区，大约还有100公里开车大概需要2-3个小时。这一路上风景依然很美不过要留意，有些路段可能将会有些颠簸。
雅鲁藏布大峡谷可是世界级的景点啊！它是世界上最大、最深的峡谷，真的太壮观了！
到了景区你可以乘坐观光车进入。观光车票90元门票150元性价比真的很高！
大峡谷内的景点
- 大渡卡遗址这里是雅鲁藏布江的起点，有许多历史遗迹可以掌握一下当地的历史。
- 南迦巴瓦峰观景台：这里是观赏南迦巴瓦峰的地点，那座雪山真的太美了。不过要留意南迦巴瓦峰天气多变可能不一定能看到。
- 千年古桑树：这棵桑树据说有1600多年的历史，真的太神奇了！
说实话站在大峡谷边，看着那壮观的景色我真的有点激动。那种感觉真的难以用语言形容。特别是南迦巴瓦峰那座雪山真的太美了完全就是大自然的奇迹。
不过要留意大峡谷内海拔也比较高，或许会有些高原反应。而且天气多变早晚温差大一定要带够衣服。
Day 3: 大峡谷深度游和返程
第三天你可以继续在大峡谷内游玩，或选取返程。不过说实话三天时间真的有点赶我提议你把行程拉长到5天，这样玩起来会更舒服。
大峡谷深度游
假使你时间充裕我提议你在大峡谷内多待一天。这里真的太美了一天时间根本不够。
你可以沿着峡谷徒步感受一下峡谷的壮美。不过要留意徒步需要一定的体力而且路上有可能有若干危险，一定要小心。
大峡谷内还有许多少数民族村落，你可以去理解一下当地的风土人情。我去了之后真的感觉像是走进了另一个世界，那种原始和纯朴真的让人感动。
返程
倘若你时间有限第三天就需要返程了。从大峡谷返回拉萨然后从拉萨飞回海南。
说实话这次旅行真的很累，但也很值得。那些壮观的景色那些难忘的经历真的会让人终生难忘。
若干小贴士
- 高原反应：一定要重视！提早做好筹备到了之后好好适应。
- 防晒高原紫外线强一定要做好防晒，不然回来可能就会变成"黑人"了。
- 保暖高原早晚温差大一定要带够衣服，特别是外套。
- ：可以带点常用特别是感冒药、肠胃药和高原反应药。
- 尊重当地文化：有自身独有的文化和宗教，一定要尊重当地人的习俗。
我想说这次旅行真的让我收获很多。那些壮美的景色那些难忘的经历真的会让人终生难忘。假如你也想去那就赶紧计划起来吧！不过一定要做好充分的准备，这样旅途才会更加愉快！
祝你旅途愉快！🧧🧧🧧
凤宁-五年导游
2025-07-29
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