醴陵到六日游全程攻略（旅游必看）
嘿兄弟姐们，是不是也跟我一样心里一直有个梦？那片蓝天白云、雪山圣湖，真的让人心痒痒啊，今天我就以一个刚从回来的“过来人”身份，跟你唠唠从咱们湖南醴陵出发，到六日游的详细攻略，这可不是啥文件就是纯纯的经验分享期望能帮你避坑，让你的之旅更舒心。
✨ 小贴士那地方海拔高风景绝美但身体需求也高，出发前一定要做好心理和身体的双重筹备哦。
为啥选六日游？时间刚刚好，
从醴陵到路途遥远，不是闹着玩的，六天时间，说长不长说短不短正好能让你：
- 适应高原反应不至于上来就“高反”晕倒
- 打卡几个必去的大景点，比如布达拉宫、羊卓雍措啥的
- 体验一下藏地的风土人情，不至于走马观花
- 留点时间喘口气毕竟后面的返程也挺折腾的
六日游我觉得是平衡时间与体验的绝佳选取。
Day 1: 醴陵出发开启梦，
这一天激动人心，咱们要从咱们大醴陵出发啦，想象一下从咱们掌握的江南小城，一路向西奔向那片神秘的雪域高原，是不是有点小激动？
怎么去拉萨？主要有两种方法：
- 飞机最快！从醴陵先坐车或高铁到长沙黄花机场，再飞往拉萨贡嘎机场，大概4-5小时就能到，优点是省时间缺点是高反或许来得更快，而且机票价格浮动大，
- 最慢但体验！同样先到长沙站再坐，青藏铁路本身就是一道风景线，沿途能够看到高原草甸、雪山湖泊，还能慢慢适应海拔变化，缺点是时间长硬卧/硬座或许不太舒服，
我个人提议倘使时间充裕，又想慢慢适应高原是个不错的选取，不过从醴陵到长沙这段你或许还是得坐大巴或高铁。
⚠️ 留意无论是飞机还是都需要提早预定票！旅游旺季（夏天和假期）票特别紧张。
抵达拉萨后别急着兴奋地满拉萨跑！第一天主要是适应高原环境，安排个酒店安顿下来好好休息，能够找个靠窗的房间看看拉萨的夜景感受一下这座圣城的不同寻常。
这一天你或许没啥胃口，或有点轻微的高反症状，比如头痛、恶心、乏力，别慌这是正常的，多喝水少活动吃点清淡的晚上好好睡觉，可以提早备点红景天、高原安之类的抗高反，但还是遵医嘱。
Day 2: 拉萨市区游初识圣城
经过一天休息身体稍微适应了点高原环境，是时候出来感受一下拉萨的魅力了！
这一天提议把行程安排在拉萨市区，海拔变化不大强度也适中。
| 景点 |
看点 |
小提议 |
| 布达拉宫 |
世界上海拔最高的宫殿，藏传佛教的圣地历史悠久的建筑奇迹， |
务必提早在预约门票！每天限流错过就没了，参观时间有限跟着讲解员走认真听，里面不能拍照， |
| 大昭寺 |
拉萨的佛教中心供奉着释迦牟尼12岁等身像，感受信仰的力量， |
转经的人许多感受一下信仰的氛围，留意着装进入寺庙要尊重宗教习俗， |
| 八廓街 |
拉萨最古老的街道之一，感受藏地市井生活可以淘点小玩意儿。 |
可以逛逛感受当地人的生活。买东西可以适当还价但别太“狠”， |
参观布达拉宫和大昭寺，会消耗不少体力而且海拔较高（布宫海拔约3700米），留意放慢脚步感觉不适就休息一下。八廓街可以慢慢溜达看看转经的人买点纪念品。
🚨 要紧提示布达拉宫门票务必提前至少15天在公众号“布达拉宫”上预约。别信黄牛简单被骗！
Day 3: 羊卓雍措+卡若拉冰川，绝美风光
这一天咱们要离开拉萨，去往三大圣湖之一的羊卓雍措（简称羊湖）！
从拉萨到羊湖路程不算太远，大概2-3小时车程。沿途风景超美！尤其是经过卡若拉冰川的时候那巨大的冰川仿佛触手可及，非常震撼！
到了羊湖你会理解为啥它被称为“天上的仙境”。湖水碧蓝清澈像一块巨大的蓝宝石镶嵌在雪山之间，天气好的话还能看到湖对面的岗巴拉山。在这里你可以下车拍照尽情感受大自然的鬼斧神工。
不过去羊湖的海拔会抬高，大概到4500米左右高反可能将会有点明显。记得带氧气瓶（虽然我不太提议直接吸氧，尽量靠自身适应但备着以防万一），多喝水，少说话别剧烈运动。
玩完羊湖当天一般会返回拉萨住宿，避免在高原上过夜。
📸 拍照小技巧：羊湖拍照早上和傍晚光线，色彩最丰富。可以找部分有牦牛、经幡、藏民居的元素作为前景，画面更生动！
Day 4: 贡嘎机场/山南地区游，可选行程
这一天的安排比较变通，可以依据你的返程途径或是兴趣来定。
方案一若是你们是坐飞机回程
今天的主要任务就是去贡嘎机场筹备返程。不过机场离拉萨市区还有一段距离，往返要大半天。若是时间充裕可以在去机场的路上看看雅鲁藏布江风光或是在山南地区选取一个景点比如桑耶寺（第一座寺庙）或雍布拉康（第一座宫殿）。
方案二倘使你们是回程或还想多玩点
可以选取继续在拉萨周边或是山南地区游玩。比如去哲蚌寺（最大的寺庙）或是色拉寺（以清晨的辩经闻名），感受藏传佛教的氛围。也可以继续探索山南地区的其他景点比如雍布拉康、昌珠寺等理解的早期历史。
我个人比较推荐去哲蚌寺规模宏大，还能看到僧侣们的生活。不过寺庙里不允许采用闪光灯，拍照要小心。
山南地区景点小览
- 桑耶寺：建筑风格独有融合了汉、藏、印风格，被称为“第一座寺庙”。
- 雍布拉康：第一座宫殿位于山顶，可以俯瞰雅鲁藏布江峡谷风光。
- 昌珠寺历史悠久据说文成公主曾在此居住，有著名的“唐柳”，
无论选择哪种方案都要留意控制当天行程强度，别玩得太累为明天的休整做筹备。
Day 5: 珠峰（可选强度较大）或 拉萨休整
这一天是一个可选的亮点但强度非常大！
倘使你精力充沛并且对珠穆朗玛峰有着的向往，可以选择去珠峰。
从拉萨到珠峰往返需要一整天，车程漫长海拔一路攀升（海拔约5200米），高反会比较明显。路上会经过日喀则（第二大城市）可以看看扎什伦布寺。
抵达珠峰亲眼看到世界最高峰，那种震撼是无与伦比的。但是由于海拔太高停留时间不宜过长，一般就是下车拍照感受一下气氛就得返回。
倘使你觉得太累或不想折腾那么远，或是高反比较严重那今天就在拉萨好好休息。补补觉逛逛之前没逛完的八廓街，买点特产或是找个地方喝杯甜茶，放松一下。
我个人觉得六日游去珠峰有点赶，而且高反风险大。除非你身体特别棒或特别想去看珠峰否则还是以休整为主比较好。
可选
高反风险高
去珠峰需要额外筹备干粮、氧气瓶厚衣服（即使夏天，也很冷！）并且要提前掌握好路况和天气情况。返程时提议在日喀则或定日县城住一晚，第二天再返回拉萨这样更安全。
Day 6: 返回拉萨休整整理行囊
第六天也是这次六日游的最后一天！主要任务就是返回拉萨为返程做筹备。
假使昨天去了珠峰今天需要从日喀则或定日返回拉萨，又是一段漫长的车程。
假使昨天就在拉萨休整，那今天可以睡个懒觉然后去八廓街逛逛买点纪念品，比如哈达、转经筒、藏香、唐卡等等，带回家送给亲朋好友。
下午着手整理行李把在买的特产、纪念品打包好。检查一下身份证、机票/票、酒店预订信息等，保证返程顺利。
这一天有可能有些不舍毕竟太美了，让人流连忘返。但也要提示自身身体可能还没完全适应高原，要好好休息养精蓄锐，筹备接下来的返程旅途（“毕竟，接下来的返程旅途还氦呢。”——哈哈这句是原文里的虽然有点奇怪，但大概意思是返程也挺折腾的）。
上午
从珠峰/日喀则/山南返回拉萨，或是拉萨市区休整。
花费预算：大概需要多少钱？
从醴陵到六日游花费因人而异，选择不同价格差异很大。咱们大概估算一下：
交通费
醴陵到拉萨往返交通（飞机/）：约1500-2500元
拉萨市内及景区交通（包车/拼车）：约500-800元
小计：约2000-3300元
住宿费
经济型酒店（100-200元/晚）：约600-1200元
舒适型酒店（200-400元/晚）：约1200-2400元
小计：约600-2400元
门票费
布达拉宫、大昭寺、羊湖等主要景点：约500-800元
珠峰（假若去）：约200元
小计约500-1000元
餐饮费
拉萨物价相对较高每天约150-250元
小计约900-1500元
其他费用
氧气瓶、、纪念品、小费等：约300-500元
小计：约300-500元
这样算下来一个经济型的六日游人均预算大概在3500-5500元左右。
倘若选择中高端酒店、包车游玩、或是参加跟团游（含导游、部分餐食等），费用或许会在6000-8000元甚至更高。
我之前看到有旅行社推荐的“醴陵到巴松措六日游”，预算在5500-7000元之间包括往返交通、住宿、门票、餐饮等，也是可以考虑的选项。不过跟团游自由度会低部分。
以上预算仅供参考详细花费还是要看你本身的消费习惯和选择。
去旅游你需要准备啥？
好了行程和预算都说完了，最后聊聊去前你需要做哪些准备：
身体准备
- 提前1-2周着手锻炼身体增强心肺功能。别临时抱佛脚。
- 咨询理解本身是不是有高原旅行的禁忌症。
- 备好常用：抗高反药（红景天、高原安等遵医嘱）、感冒药、肠胃药、感冒药、止痛药、创可贴等。
- 可以准备便携式氧气瓶以备不时之需。
物品准备
| 类别 |
详细物品 |
小贴士 |
| 衣物 |
冲锋衣/羽绒服 |
昼夜温差大即使是夏天，早晚也很冷必备！ |
| 保暖内衣 |
贴身保暖多备几套换洗。 |
| 速干衣裤 |
方便活动吸汗快干。 |
| 帽子、围巾、手套 |
防晒保暖尤其去珠峰。 |
| 防晒 |
高倍数防晒霜 |
紫外线强SPF50+ PA+++以上。 |
| 太阳镜 |
防雪盲雪地反射的紫外线很厉害。 |
| 润唇膏 |
高原干燥嘴唇简单干裂。 |
| 其他 |
身份证、证（假如去珠峰、阿里等地可能需要） |
必备！复印件也备一份。 |
|
部分偏远地区可能信号不好，备点以防万一。 |
| 充电宝 |
高原地区充电可能不便，大容量充电宝很有用。 |
| 摄影 |
相机、手机 |
美景太多登记下来！ |
| 备用电池 |
电子设备耗电快多备几块电池， |
心理准备
- 更改心态对高反有正确认识既别过分担忧，也别掉以轻心。
- 保持乐观放松心情，促进减轻高反症状。
- 尊重当地的宗教习俗和民族文化。
🚨 关于高反：每个人的体质不同高反反应程度也不同。提前预防很要紧但到了高原还是要依照自身感觉行事，别硬撑！感觉严重不适一定要按时告知同伴或导游，必要时就医！
旅游留意事项（必看。）
- 防晒！防晒！防晒！关键的事情说三遍！紫外线超级强晒伤不是开玩笑的。
- 多喝水少喝酒，少抽烟。高原缺氧喝酒会加剧高反。
- 饮食清淡少食多餐。可以带点巧克力、棒补充体力。
- 动作放缓避免剧烈运动。走路慢点说话轻点。
- 保持良好作息保证充足睡眠。
- 尊重当地宗教信仰进入寺庙要脱帽，衣着得体不要大声喧哗。
- 拍摄人物前先征得对方赞同，尤其是僧侣。
- 保护环境不乱扔垃圾，不随意采摘植物。
- 遵守当地法律法规留意安全。
去玩安全第一，享受第二！
跟团游还是自由行？
关于这一点许多人纠结，我简单说说我的看法：
跟团游
- 优点：
- 省心省力行程安排好，不用自身操心交通、住宿、门票等。
- 有导游讲解能更深入地理解当地文化和历史。
- 价格相对透明一般包括主要景点门票和交通。
- 缺点：
- 自由度低行程安排固定，可能需要赶路比较累。
- 购物点多也许会被强制购物（选择正规旅行社很要紧！），
- 住宿和餐饮标准可能一般。
自由行
- 优点：
- 自由度高可以依据自身的兴趣和体力安排行程。
- 体验更深入可以随时停下来欣赏风景，
- 住宿、餐饮选择更多样。
- 缺点：
- 需要自身做大量攻略比较费心。
- 交通、住宿、门票等需要自身预订，可能花费更多。
- 语言不通、路线不熟可能遇到困难。
- 需要自身应对高反等突发状况。
对第一次去特别是时间不充裕、或对高原反应比较担忧的朋友，我更推荐跟团游尤其是那种小团纯玩团，体验会好许多。像之前提到的“青年国际旅行社”，有经验丰富的领队据说还能“避开人潮”，听起来不错。
倘使你时间充裕喜爱自由探索，身体也比较好那么自由行也是不错的选择。可以提前沟通部分本地的向导，比如原文提到的“小雅”或“小田”，他们掌握当地能提供许多帮助。
过来人经验
我个人更倾向于自由行，但第一次去跟团或许更稳妥。无论哪种途径提前做好功课都是务必的！
写在最后：去不只是旅行
从醴陵到六天的旅程，不仅仅是去看风景更是一次心灵的洗涤。那片纯净的天空圣洁的雪山虔诚的信仰，都会深深烙印在你的心里。
很美但也很“虐”。高反、寒冷、干燥、路途遥远……这些都是挑战。但当你站在布达拉宫前，站在羊卓雍措边站在珠峰脚下，你会发现这一切都值了！
假如你也向往那片圣洁的土地，那就地出发吧！提前做好充分的准备带的梦想和勇气去感受的震撼与魅力！
祝你在旅途愉快不留遗憾！回来后记得分享你的故事哦！
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