萍乡到拉萨的交通方式主要有两种：****和**飞机**。较为经济，全程约36小时，沿途可欣赏风景，但时间较长。飞机则更为快捷，飞行时间约3小时，适合时间紧张或追求舒适的游客。需要注意的是，高原地区气压较低，乘坐飞机后需适应一段时间，避免高原反应。铁路和航空票通常需要提前预订，尤其是旅游旺季。

二日游的行程通常较为紧凑，第一天建议游览**布达拉宫**和**大昭寺**，这两处景点是拉萨的标志性建筑，需提前预约门票。第二天可以参观**八廓街**和**色拉寺**，感受藏传佛教文化。由于时间有限，建议选择一日游的精华路线，避免走马观花。同时高原地区日照强烈，需做好防晒措施，并携带必要的。

费用预算主要包括交通、住宿、门票和餐饮等方面。票约500-800元，机票约1000-2000元；住宿费用根据酒店等级不同，每日约200-500元；布达拉宫门票约200元，大昭寺约70元，其他景点门票合计约100-200元。餐饮费用每日约100-150元。综合计算，二日游的总费用大约在1500-3000元之间，具体视个人消费习惯而定。

萍乡到拉萨的公路距离约为**2500公里**，驾车需时约30-35小时，不建议全程自驾，尤其是在高原地区。和飞机是更为推荐的交通方式。若选择自驾，需准备充足的油料和车辆检查，并注意高原路段的限速和检查站。公路旅行虽然风景优美，但安全风险较高，需谨慎考虑。

高原反应是进入后常见的身体不适，表现为头痛、恶心、乏力等症状。建议提前一周开始服用**红景天**等抗高反，到达拉萨后避免剧烈运动，多休息，少饮酒。饮食上宜清淡，多喝水，补充氧气。若症状严重，应及时就医。高原地区昼夜温差大，需携带保暖衣物，避免感冒。

参观布达拉宫需注意以下几点：门票需提前预约，现场购票可能无法进入；宫内禁止拍照，需遵守规定；宫内空间狭窄，需注意安全，避免拥挤。参观时间约1.5小时，建议穿着舒适的鞋子。布达拉宫是藏传佛教圣地，需保持庄重，尊重当地文化习俗。宫内温度较低，可携带薄外套。

拉萨的住宿推荐选择**八廓街**附近或**布达拉宫**周边的区域。八廓街附近交通便利，餐饮选择多，适合喜欢热闹的游客；布达拉宫周边则更为安静，适合希望清静休息的游客。酒店价格因地段和季节不同而有所差异，旺季时建议提前预订。部分酒店提供氧气瓶服务，对缓解高原反应有帮助。

拉萨的餐饮以**藏餐**为主，特色菜肴包括**糌粑**、**酥油茶**、**藏式酸奶**等。这些食物富含热量，适合高原环境。拉萨也有不少川菜馆和西餐厅，满足不同口味需求。由于高原地区蔬菜较少，建议多补充维生素，可携带水果或维生素片。餐饮价格相对适中，人均每日约100-150元。