姐妹们，别一听到"例假期喝茶"就吓得花容失色！🙅♀️ 实话实说，例假期能不能喝茶，真的要看个人体质和具体情况。不是一刀切的"能"或"不能"那么简单！
如果姐妹你平时身体倍儿棒，来例假时除了肚子有点疼、没啥其他不舒服，那适量喝点茶是OK的！茶叶里还有不少好东西，对身体有好处呢！
但如果你体质比较弱，来例假时疼得死去活来，量还特别多，那这时候喝茶就得小心了！
如果你身体底子好，来例假时只是轻微不适，那喝点茶完全没问题！茶叶里的咖啡因、茶碱适量摄入不会有大影响。
我有个闺蜜，体质超好，来例假时照样喝她爱的抹茶拿铁，她说根本没感觉有什么不一样！
能喝不等于能吨吨吨！记住：不能喝浓茶，也不能过量！
浓茶里的咖啡因太高，可能会让你更紧张、更不舒服。少量、淡饮才是王道！
对于体质较好的女性，适量喝点红茶可能还有助于缓解痛经和情绪波动！
我试过，来例假时泡一杯暖暖的红茶，确实感觉心情平复了不少~
如果你来例假时疼得要命，量还特别大，那这时候别喝茶！
茶叶里的成分可能会加重不适，让本就难受的你更加痛苦。姐妹们，这时候对自己好点！
例假期间，身体会流失大量血液，铁元素也会跟着流失！
而茶里的鞣酸会跟食物中的铁结合，影响铁的吸收。这时候喝茶，相当于"雪上加霜"啊！
如果例假期间就容易失眠，那咖啡因绝对是大忌！
茶里的咖啡碱会让你精神兴奋，更难入睡。睡眠不好还会影响激素分泌，可能导致不调！
| 茶类 | 价格区间 | 适用情况 | 推荐指数 |
|---|---|---|---|
| 红茶 | ¥30-100/500g | 体质较好，轻微不适 | ★★★★☆ |
| 花草茶 | ¥20-80/100g | 各种体质，缓解情绪 | ★★★★★ |
| 红糖姜茶 | ¥15-50/包 | 痛经明显，怕冷体质 | ★★★★☆ |
| 绿茶 | ¥40-200/250g | 体质好，无不适症状 | ★★★☆☆ |
姐妹们，性价比最高的还是花草茶和红糖姜茶！不仅便宜，而且效果也不错！
误区1：例假期间喝茶=不调？
：适量喝没问题，过量或喝不对才会影响！
误区2：所有茶都不能喝？
：温和的红茶、花草茶还是可以适量喝的！
误区3：喝茶会加重痛经？
：要看个人体质和茶的种类！有些人喝红茶反而缓解了！
作为一个"老例假"，我之前也纠结过这个问题。后来我发现：关键不是能不能喝，而是怎么喝！
我现在来例假时，会泡一杯暖暖的红糖姜茶，🥰 感觉肚子暖暖的，舒服多了！偶尔也会喝点玫瑰花茶，心情好多了~
姐妹们，别被那些"绝对不能"的说法吓到！倾听自己身体的声音，才是最重要的！
如果姐妹们有任何不适，一定要及时就医！健康最重要，别自己瞎扛！
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