养生保健：11个长寿习惯 吃出长命百岁
发布：2014-8-29 7:25:54 来源:人民网健康频道 浏览次 编辑：佚名 分享/转发»
原标题：养生保健：11个长寿习惯 吃出长命百岁
原标题：养生须知：11个长寿习惯 吃出长命百岁(组图)
四、菜要淡一点
老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃口味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。
五、荤菜少一点
要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品（不包括调味料）不应少于10样。
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