越吃越健康! 让你受益终生的8个饮食好习惯

　　4、细嚼慢咽

　　这是一种习惯，所以可以养成！吃饭时每一口都应该咬20～30下；习惯通常只要重复20次就可养成，所以大家一定要试试！

　　慢慢吃、嚼久一点，可以帮助你消化，也可以避免吃过量。因为我们的脑子是在开始吃饭20分钟后才会接收到吃饱的讯息，所以20分钟内不管你怎样塞，都不会饱，但时间一过，就会发现自己吃太撑，而这样对消化系统伤害很大，而且消化需要许多能量，吃太撑反而会让你疲倦。

分页：[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]