玉树到云南玉龙雪山五日游，行程，详细指南，实用技巧远超想象_云南旅游

前两天我闺蜜小美去玉树到玉龙雪山的线路玩，结果高反直接给她撂倒了，在客栈躺了两天行程泡汤，钱也白花回来还跟我哭唧唧说再也不想走了，这事儿让我意识到这条线虽然风景绝绝子，但真不是随便谁都能hold住的，而且现在网上许多攻略要么太专业看不懂，要么就是复制粘贴的假信息，真的让人头大，所以今天我就把我踩过的坑、总结的经验全掏出来，保证你看完就能少走弯路，玩得明理解白！

关于高原反应你务必知道的5件事

1. 高反到底是个啥玩意儿

高反就是身体不适应高海拔缺氧环境，简单说就是你的血氧含量不够用，大脑和身体器官闹脾气了。

高反其实就是身体不适应高海拔缺氧环境的表现，你想想在平原地带空气里氧气含量大概21%左右，到了高原地区这个比例会下降，虽然空气里的氧气比例没变，但整体空气稀薄了你每次呼吸进去的氧气就变少了，刚着手去的时候你的身体还没适应这类变化，就简单出现各种不舒服的症状，比如头晕、头痛、恶心、想吐、喘不上气、没精神、晚上睡不好等等，这就像手机突然没电一样，你的身体短期宕机了，不过大多数人的高反症状都比较轻微，好好休息几天就能本身缓解，不用太焦虑，但严重的高反确实会危及生命，所以一定要重视起来！

2. 为啥玉树比玉龙雪山还简单高反

玉树海拔比玉龙雪山高太多了，玉树平均海拔4000多米玉龙雪山主峰海拔5596米，但玉龙雪山有索道能够直达，不用本身爬上去。

玉树平均海拔在4000多米，最高处甚至超过5000米而玉龙雪山虽然主峰海拔5596米，但游客们常常乘坐索道直达4506米的冰川公园，中间有索道车帮忙不用自身爬那么高，所以许多人去玉龙雪山，虽然到了4500多米的高度，但身体还没反应过来就已经被索道带下来了，所以高反症状不明显。但去玉树就不一样了你从低海拔地区直接坐车上去，海拔一下子就飙升了身体根本来不及适应，所以更简单出现高反。而且玉树地区气候干燥寒冷，昼夜温差大这些因素都会加剧高反症状。所以去玉树前一定要做好充分筹备，别像我闺蜜那样临时起意就去了，结果把本身搞病了。

3. 怎么判断本身会不会高反

高反不是凭感觉的！主要看这几点你之前去过高海拔地区吗？家族里有没有高反严重的例子？你平时身体好不好？

判断自身会不会高反不能光凭感觉，主要看几个硬指标。第一你之前有没有去过海拔3000米以上的地方？倘使去过当时有没有高反？倘使去过但没高反那这次去玉树和玉龙雪山的概率就小许多；若是去过但高反严重，那这次就要特别小心了。第二家族里有没有人去高原地区简单高反？这确实有一定的遗传因素，假若家里长辈去高原都容易不舒服，那你也要增强警惕。第三你平时身体怎么样？倘若你平时经常锻炼心肺功能比较好那高反概率就小；倘若你平时不怎么运动，或是有慢性病那就要小心了，女性比男性更容易高反，年轻女性又比老年女性更容易高反，这或许跟激素水平和身体代谢有关。不过这些都是概率疑问，不是说符合这些条件就一定会高反，只是提示你要多留意。的办法还是提早做好筹备，不管会不会高反都要做好应对措施。

4. 高反来了咋整

高反来了别硬扛。赶紧这样做：停下来休息，吸点氧！吃点药。少活动！

高反来了千万别硬扛越扛越严重。第一步马上停下来休息别再继续往高处走了。第二步要是条件允许能够吸点氧气，现在许多高原地区的客栈和药店都有便携式氧气瓶，几块钱一罐吸一会儿就能缓解症状。第三步可以吃点预防高反的药，比如红景天、高原安或是乙酰唑胺，但提早吃高反来了再吃效果会打折扣。第四步尽量缩减活动别到处乱跑，别剧烈运动好好睡觉，让身体有机会适应。第五步要是症状很严重比如剧烈头痛、呼吸困难、意识模糊，一定要马上沟通当地的救援人员或去医院，不要拖！我闺蜜就是刚着手有点头晕，她硬扛着继续玩结果越来越严重，最后只能打120送医院。所以高反来了要果断应对，别不好意思或是怕麻烦。

5. 怎么预防高反

预防高反最有效的方法就是提早做筹备，第一提早一周着手吃预防高反的药，比如红景天每天吃三次，一直吃到上高原后的第三天。乙酰唑胺也可以但要在指导下利用。第二尽量选取慢慢适应海拔的形式，比如先去海拔2000米左右的地方待两天，再去海拔3000米左右的地方待两天，最后再去4000米以上的地方，这样给身体一个逐渐适应的过程。第三到了高原地区前两天尽量少活动，多休息，别剧烈运动也别喝酒吸烟。第四留意保暖高原地区昼夜温差大，感冒会加剧高反。第五多喝水但不要一次性喝太多，少量多次。第六保持好心情紧张焦虑也会加剧高反。第七带点高热量零食比如巧克力、牛肉干，饿了就吃点补充。第八倘若条件允许可以提早一周着手吸低流量氧气，让身体提前适应低氧环境。第九到了高原地区多喝当地的水，少喝瓶装水据说当地的水更促进适应高原环境。第十倘若实在担忧可以提前做一次心肺功能检查，保障自身身体状况适合去高原地区。

玉树到玉龙雪山五日游详细行程

实用小贴士

期望这份攻略能帮到筹备去玉树-玉龙雪山线路的朋友们，祝大家旅途愉快玩得开心！

天数	地点	主要活动	住宿提议
第一天	玉树	适应高原参观结古寺	玉树市区酒店
第二天	玉树-香格里拉	翻越拉萨山看高原风光	香格里拉客栈
第三天	香格里拉-丽江	参观普达措公园	丽江客栈
第四天	丽江-玉龙雪山	登雪山看蓝月谷	丽江客栈
第五天	丽江返程	自由活动返程	-

精彩评论

拍照角度刁钻者 2025-08-24

准备好探索云南的绝美风光了吗？玉龙雪山等你来征服！？行程安排: 1第一天:玉龙雪山？ - 购票:通过公主号丽江旅游集团提前购票，140元/人，云杉坪和牦牛坪都可在此购票哦。记得在旺季提前抢票哦！ - 穿着:9月去的话，短袖加薄外套就足够了，去雪山的话，记得带上冲锋衣和内胆。

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玉树到云南玉龙雪山五日游，行程，详细指南，实用技巧远超想象

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