宣城到布达拉宫四日游路线旅游攻略
嘿朋友，打算从宣城出发去看看布达拉宫？别急我来给你捋一捋这趟旅程，四天时间其实有点赶但只要安排得当还是能体验不少东西的，下面是我整理的攻略都是血泪经验+个人感受，期待能帮到你！
行程概览
总时长4天
交通方法飞机为主当地包车/公共交通
核心景点布达拉宫、大昭寺、八廓街
季节提议：春秋两季夏季人少但或许下雨，冬季冷但游客少
详细行程安排
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第一天：宣城出发抵达拉萨
这一天主要是赶路没什么太多游览内容，但很要紧！
上午：从宣城出发
从宣城出发去拉萨最现实的形式就是飞机，查了一下宣城本身没有机场，得先坐或大巴到南京或合肥，再转机去拉萨。
| 城市 |
到拉萨航班时间 |
参考票价 |
| 南京 |
约3.5小时 |
¥1500-2500 |
| 合肥 |
约4小时 |
¥1600-2600 |
个人提议是选南京转机，因为南京禄口机场的航班选取多部分，价格也相对变通，不过机票一定要提早预订，尤其是旅游旺季价格能翻倍。
下午/晚上：抵达拉萨
飞机降落在拉萨贡嘎机场海拔约3600米，一出机场就能感受到高原的空气——又干又冷，有点缺氧。
从机场到市区有机场大巴，10元/人但班次少且耗时长，更推荐包车100-150元/车直接送到酒店，司机一般很掌握路况还能简单介绍下拉萨。
高反提示：刚到拉萨不要激动，动作放缓少说话多喝水，头一天尽量不要洗澡更别剧烈运动，能够提早备点红景天但别指望它能完全预防高反。
晚上早点休息找个靠窗的房间，看看拉萨夜景。拉萨的星空是真的美但前提是你能适应高原。
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第二天：布达拉宫+大昭寺
这一天的重头戏来了，布达拉宫和大昭寺的象征绝对不能错过。
上午布达拉宫
布达拉宫一定要早去！早上光线好人也相对少些。记得提早预约门票或第三方平台都可以，但越早约越好。
- 开放时间：夏季7:00-16:00冬季8:00-16:00
- 门票价格：¥200/人（旺季）¥100/人（淡季）
- 预约形式：或公众号“布达拉宫旅游”
进入宫殿后脚步要轻许多地方不能拍照，工作人员会提醒。布达拉宫内部空间很大，但游客通道有限经常需要排队。我那次就在白宫的某个转角等了快半小时。
个人感受：站在布达拉宫顶楼看拉萨全景，真的会感动到哭。那种历史的厚重感和信仰的力量，文字很难形容。但也要留意爬楼梯很累尤其是高反严重的话，会喘得厉害。
中午午餐
从布达拉宫出来可以去八廓街附近找吃的。藏餐可以尝尝但可能不太合口味。推荐甜茶馆喝杯甜茶，吃点藏面休息一下。
下午大昭寺
吃完饭就去大昭寺离布达拉宫不远，走路就能到。大昭寺是藏传佛教的圣地，释迦牟尼12岁等身像就在这里。
门票¥85/人但内部有些殿堂需要单独购票，比如觉康大殿。
在大昭寺门口经常能看到虔诚的朝拜者，他们一步一跪额头触地，眼神坚定。看着他们心里会莫名地平静下来。
寺内光线昏暗空气混着酥油味，但那种神圣感扑面而来。记得在佛像前不要用手指指点要合掌或用整个手掌示意。
晚上八廓街闲逛
从大昭寺出来自然就到了八廓街。这条转经道白天是商业街，晚上则多了几分生活气息。
可以买点藏式手工艺品但价格水分大，砍价是务必的，我买了个转经筒被宰了50块，现在想起来还肉疼。
街边有许多小餐馆可以尝尝藏式酸奶酸甜可口，但别一次吃太多简单拉肚子。
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第三天：纳木错一日游（可选）
这一天是自由活动可以选择去纳木错也可以在拉萨市区慢慢逛。
方案A纳木错一日游
纳木错是世界上海拔最高的咸水湖之一，风景绝美但条件艰苦。
- 海拔：约4718米
- 交通：包车或参加一日游团
- 时间：往返约8-10小时
- 花费：包车约800-1000元/车跟团400-600元/人
去纳木错需要先到那根拉山口（海拔5190米）再下到湖边。山口风很大留意保暖。湖边景色很震撼但氧气稀薄高反或许会更明显。
个人提议高反严重的话别勉强去纳木错。我在那里差点站不稳最后还是司机师傅扶着我下来的，而且湖边没有厕所要憋很久。
方案B拉萨市区深度游
假使不想折腾就在拉萨市区慢慢逛。
- 色拉寺：看辩经（下午3-5点）但需要包车或打车
- 哲蚌寺：最大的寺庙但离市区远提议包车
- 罗布林卡：历代喇嘛的夏宫适合下午去
- 博物馆：理解历史的好地方
我选择的是罗布林卡和博物馆。罗布林卡像个皇家园林，里面的建筑很精致。博物馆的展品很丰富但展签都是藏汉双语对历史不感兴趣的话可能将会觉得有点闷。
晚上可以去玛吉阿米餐厅传说中仓央嘉措的情人玛吉阿米的故居。餐厅在二楼可以俯瞰八廓街但价格偏贵，人均100+。
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第四天：拉萨返程
最后一站了有点舍不得。这一天主要是从拉萨返回，但也可以再逛逛。
上午：哲蚌寺（可选）
要是第三天没去哲蚌寺，可以早上去看看。哲蚌寺是最大的寺庙，规模宏大但参观时间较长。
寺内有一个很大的弥勒佛据说有几百年的历史。但最让我印象深刻的是寺庙的阶梯，爬起来真的很累高反严重的话会更不适。
中午：午餐
可以在藏医院餐厅吃午饭，价格实惠味道也正宗。藏餐以牦牛肉、糌粑为主，不太习惯的话可以点些炒菜。
下午：返回
从拉萨返回宣城交通方法同第一天。假若时间充裕可以在机场附近逛逛买点藏红花或冬虫夏草带回家但要留意辨别真伪。
回程的航班上看着窗外逐渐变矮的山峦，心里五味杂陈。这趟旅程真的值得。
实用贴士
高反应对
- 提前一周着手吃红景天（效果因人而异）
- 刚到拉萨少喝水但到了适应期要多喝水
- 避免剧烈运动不要洗澡
- 严重不适按时就医拉萨有军区总医院
必备物品
| 类别 |
物品 |
备注 |
|
红景天、高原安、感冒药、肠胃药 |
高原地区感冒很麻烦 |
| 衣物 |
冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣、厚袜子 |
昼夜温差大 |
| 防晒 |
高倍防晒霜、太阳镜、遮阳帽 |
紫外线超强 |
| 其他 |
保温杯、手电筒、充电宝 |
高原地区水凉 |
留意事项
- 尊重当地宗教习俗，进入寺庙不穿短裤短裙，不戴帽子
- 不要随意拍照尤其是对僧侣和朝拜者
- 备足有些地方不支撑移动支付
- 手机信号不稳定提前离线地图
个人感受与总结
四天时间走完宣城到布达拉宫的旅程，说长不长说短不短。但对我而言这绝对是一趟值得的旅程。
布达拉宫的庄严、大昭寺的虔诚、八廓街的热闹、纳木错的壮美……这些画面已经深深烙在我的记忆里。
也有不完美的地方高反确实不适有些景点商业化严重，行程太赶导致没时间静下心来感受。但我还是推荐这个路线。
假使你也计划去期待我的攻略能帮到你。祝你在雪域高原有一段难忘的旅程。
🙏 愿你的心灵如高原的天空一样纯净。
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