嘿朋友！我是老王，一个走南闯北的背包客。去年我花了整整15天从福建泉州一路跑到布达拉宫，今天就把这趟"折腾之旅"的经验掏心窝子分享给你。
先说重点：全程约4600公里，预算准备1.5万-2万人民币比较稳妥。高反是真实存在的别不当回事！
别想着直接坐飞机飞过去就完事了，那太没意思了。我建议分成三段走：
我去年就是这么走的，西安转车时顺便逛了兵马俑，西宁停留了一晚适应海拔，感觉特别值！
我记账了，大概花费如下：
| 项目 | 费用范围 | 备注 |
|---|---|---|
| 交通 | ¥4,000-6,000 | 含票+拉萨市内交通 |
| 住宿 | ¥3,000-4,000 | 经济型酒店为主 |
| 门票 | ¥1,500-2,000 | 布达拉宫+其他景点 |
| 餐饮 | ¥2,000-3,000 | 物价较高 |
| 杂费 | ¥3,000-5,000 | 纪念品+应急资金 |
特别提醒：布达拉宫门票需要提前预约！旺季可能要提前一个月！
这趟旅程最考验的就是身体了，海拔从福建的50米一路飙升到拉萨的3650米：
我到达拉萨当晚就有点头晕还好提前准备了红景天缓过来了。
| 城市 | 海拔(米) | 距离前站(公里) |
|---|---|---|
| 泉州 | 50 | - |
| 西安 | 400 | 1,200 |
| 西宁 | 2,200 | 700 |
| 格尔木 | 2,800 | 800 |
| 拉萨 | 3,650 | 1,100 |
我在唐古拉山口时差点高原反应发作，幸好带了氧气瓶，缓了缓就过去了。别小看这点东西，关键时刻能救命！
终于到了拉萨，别光顾着兴奋，先看看这些实用信息：
我去年就是没提前预约在售票处傻等了3小时才买到票，差点错过参观时间。
羊卓雍措真的太美了！湖水颜色随光线变化，我拍了200多张照片都不够用。
走了这么多路，总结几点血泪经验：
我有个朋友在纳木错就因为贪便宜拼了黑车，结果被绕路收费差点赶不上回程。所以这点一定要当心！
最后说一句：这趟旅行确实累但当你站在布达拉宫广场，看到整个拉萨城在眼前展开时，一切都值了！
| 问题 | 回答 |
|---|---|
| 需要签证吗？ | 内地居民需要证（地区） |
| 语言沟通问题？ | 普通话基本能沟通，偏远地区可能需要翻译 |
| 网络覆盖如何？ | 拉萨市区信号好偏远地区信号不稳定 |
| 饮食要注意什么？ | 高海拔地区少饮酒多喝酥油茶 |
好了，差不多就是这些了。倘使你也有计划去，希望我的经验能帮到你。祝你旅途愉快，平安归来！
彭梓涵-观光客
2025-07-10
旅行欢乐制造机
2025-07-10
