最近有朋友刚从回来，一脸生无可恋的表情说被导游坑惨了，钱花得比流水还快还差点高原反应没缓过来，这让我想起去年我自身去的经历，当时也是稀里迷糊地报了个团，结果一路心累，现在2025年了交通和旅游办法都变了，但坑好像还是那些坑，今天就来给大家唠唠怎么才能又省钱又能玩得开心，避免重蹈覆辙。
现在阜阳去没有直达飞机，需要转机，最省钱的办法是先飞到成都或重庆，再转机到拉萨。记得提早3-4个月订票有时候能抢到特价机票，往返或许不到2000块！
不用特意去体检但假使你有心脏病、高血压等基础病，咨询。我自身的经验是提早一周着手吃红景天，每天喝点上高原确实舒服点，不过最靠谱的还是慢慢适应，刚到拉萨先别剧烈运动，缓一缓再说。
7天时间有点赶提议这样安排：第1天抵达拉萨适应；第2-3天布达拉宫和大昭寺；第4天纳木错（需要高反适应好）；第5天羊卓雍措；第6天回到拉萨休息；第7天返程。记住高原行程不要排太满，不然简单累趴。
| 天数 | 景点 | 留意 |
|---|---|---|
| 第1天 | 拉萨适应 | 少活动多休息 |
| 第2-3天 | 布达拉宫、大昭寺 | 提早预约门票 |
| 第4天 | 纳木错 | 高反适应很要紧 |
布达拉宫门票务必提前预约！现在能够在"文旅"公众号预约，每天限量一般提前3天着手抢。我上次就是抢不到最后找旅行社加钱才拿到票，太坑了！提议刚到拉萨就马上预约，别拖到最后一天。
必备：防晒霜（50+）、墨镜、帽子、唇膏（高原紫外线超强！）、保温杯（热水救命）、抗高反药（红景天、高原安）、厚衣服（昼夜温差大）。我血泪教训：防晒没做好回来脸黑了一个度心疼我的皮肤！
藏餐能够尝尝但或许吃不惯。提议以川菜为主清淡易消化。高反严重时别吃太油腻。我朋友就因为吃得太辣，结果上吐下泻在圣地拉肚子，体验极差！记住：少油少辣少盐多喝水。
要紧提示：
刚到拉萨前两天尽量吃清淡，别尝试藏餐里的生肉肠胃简单不适。
省钱秘籍：1.淡季去（10-11月）便宜30%+；2.住宿选青旅或民宿（拉萨有超多特色客栈）；3.包车不如拼车，人均能省200/天；4.少买纪念品，大部分都是义乌小商品；5.自带干粮，景区物价高得离谱！
省钱小技巧：
在八廓街附近有许多便宜餐馆，比景区便宜一半！
大坑预警1.低价团变相收费；2.导游强制购物；3.行程安排太满；4.住宿不达标；5.高反没重视。我朋友就被低价团坑惨了，最后算下来比自由行还贵，还玩得不开心真是花钱买教训。
避坑指南：
去确实是一场修行，但只要提前做好功课就能避开大部分坑。记住安全第一省钱第二开心第三！现在2025年交通更方便了但旅游市场的乱象还是存在，期待大家都能用这篇文章，玩得又省心又省钱回来还能吹牛说："我去布达拉宫看雪了，"
2025年旅行让咱们一起告别踩坑。
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