高原反应真的那么可怕吗？ 高原反应不是洪水猛兽，但确实是个严肃难题，很多人以为就是头晕头疼，其实严重时或许危及生命，就像我朋友上次去青海，刚着手只是轻微头痛结果第二天就呼吸困难，最后被送到医院吸氧，所以别小看这个“小毛病”，它是身体在向你发出警报呢！🚨

预防比治疗关键得多，提早一周着手吃红景天、高原安这些药，到了之后先别急着到处跑，在低海拔地区适应一两天，最关键的是第一晚别洗澡别喝酒，也别逞强爬太高的地方，身体需要时间适应别让它累着了。

卡定沟到底美不美？ 卡定沟确实有特色但网上照片和实际看到的差距或许让你失望，我看过几张宣传照哇塞绝美。结果真去了发现也就那样。那里的经幡、瀑布确实有特色，但倘若你对有更高期待，可能觉得不过如此。

不过话说回来卡定沟的优势在于相对简单抵达，不像珠峰那么折腾。倘若你是第一次去，想找个不那么累又能体验当地风情的点，卡定沟还是不错的选取。关键是要更改预期别被那些“视角”的照片忽悠了。📸

七日游时间够用吗？ 七天时间去说实话有点赶。从济宁出发光是路上就要花不少时间。我算了一下可能只有四五天真正在境内。而地广人稀景点之间距离远这么短时间只能走马观花。

更关键的是高原适应时间。专家提议至少要三天适应高原环境，才能着手深入游玩。七天行程里可能第一天还在适应最后一天就得返程了。所以此类行程更适合经验丰富的老驴友，或只是想“打卡”一下的新手，新手们悠着点啊。⏳

高原旅行装备怎么选？ 别被那些户外大神吓到，说务必买全套专业装备。其实真没那么复杂。必备的只有这几样：高倍防晒霜（紫外线不是开玩笑的！）、保湿霜（那里风大干燥）、氧气瓶（应急用）、抗高反药、舒适的鞋子。

其他像冲锋衣、登山杖这些，看你个人需求。假使只是七日游带太多东西反而累赘。我上次去就带了个冲锋衣结果大部分时间在拉萨市区穿短袖，所以装备原则是够用就好轻便为王。别听某些商家忽悠买一堆用不上的东西。💰

高原拍照有啥讲究？ 高原拍照确实容易出大片，但前提是你得保护好设备。高原紫外线强相机镜头容易发黄所以提议带UV镜保护， 高海拔地区气压低电池耗电快多带几块备用电池是务必的。

拍风景时蓝天白云特别突出，但人也容易曝光不足。提议用相机的包围曝光功能，或后期调色。最最关键的是别为了拍照把自身累垮。我见过好几个人为了找好机位，爬到喘不上气结果高原反应直接送医院。拍照是体验的一部分不是全部啊！📷

饮食要留意啥？ 饮食以牛羊肉和糌粑为主，很多内地人不习惯。我第一次去吃了顿牦牛肉火锅结果拉肚子拉了两天。后来才理解高海拔地区肠胃功能会减轻，而且当地水煮不透容易闹肚子。

提议带点肠胃药刚到时尽量吃清淡点。拉萨市区有不少川菜馆，能够先从这些过渡。 藏区的酥油茶和青稞酒别一次喝太多，特别是刚到时，当地有句老话：“先学走路再学跑步”在就是“先适应环境，再尝试美食”。🍜

高原旅行安全须知？ 高原旅行安全第一这个原则务必牢记。最常见的安全难题是高反引发的意外。比如有人刚到就爬楼梯，结果头晕摔伤；还有人在布达拉宫排队时突然晕倒，这些情况每年都有发生。

所以一定要

1. 量力而行别逞英雄
2. 保持水分多喝水
3. 随身带点零食低血糖时补充
4. 结伴而行别单独行动

性价比怎么判断？ 济宁到的七日游，价格从几千到上万不等。便宜的可能住宿一般行程赶；贵的可能包括更多景点和服务，但无论哪种都要问清楚：

• 含不含往返大交通？
• 住宿标准怎样？
• 导游是专职还是？
• 是不是有强制购物？

我个人提议高原旅行宁可多花点钱，也别为了省钱吃大亏，我有个同事选了最便宜的团，结果住宿条件差高原反应时都没地方好好休息，所以记住：高原旅行安全舒适比省钱更要紧。别贪小失大啊。🤔