从抚州到云水谣的交通方式是高铁+大巴的组合。首先从抚州乘坐高铁到厦门北站，车程约2小时，票价约¥120-¥150。抵达厦门北站后，可以乘坐直达云水谣的大巴，车程约4-5小时，票价约¥80-¥100。这种组合方式既节省时间又相对经济实惠。

如果时间充裕，也可以考虑从抚州乘坐长途汽车直达云水谣，全程约需8-9小时，票价约¥150-¥180。不过这种方式较为耗时，建议只有当其他交通方式受限时才考虑。

云水谣一日游的游览路线建议如下：

1. 上午（9:00-12:00）：首先参观云水谣古栈道，沿着栈道漫步，欣赏两旁的古老榕树和溪流风光，大约需要2小时。
2. 中午（12:00-13:30）：在古栈道附近的特色餐厅享用午餐，品尝当地美食如土鸡汤、笋干等。
3. 下午（13:30-17:00）：游览怀远楼和和贵楼这两座著名的土楼，了解土楼的历史和文化，大约需要2.5小时。
4. 傍晚（17:00后）：在云水谣古镇自由漫步，欣赏日落美景，然后准备返程。

这条路线安排合理，既能充分体验云水谣的主要景点，又不会过于匆忙，适合一日游的节奏。

云水谣作为闽南地区的重要景点，有许多值得尝试的当地特色美食：

• 土鸡汤：用当地土鸡慢炖而成，肉质鲜嫩，汤味浓郁，是当地的菜肴之一。
• 笋干：采用当地特产的竹笋制成，口感爽脆，风味独特，可以炒肉或单独烹饪。
• 芋头丸：用芋头泥制成的小吃，外酥里糯，口感香甜，是当地的传统点心。
• 云水谣小吃：包括烧卖、肉粽、鱼丸等，价格实惠，味道地道。

建议在古镇内的特色餐厅用餐，这些餐厅通常由当地人经营，能提供最地道的风味。如果时间允许，可以尝试多家餐厅，对比不同风味。

云水谣的住宿选择主要分为以下几类：

对于一日游的游客来说，如果选择在云水谣住宿一晚，建议选择土楼客栈或古镇民宿，既能体验当地特色，价格也相对实惠。如果只是短暂停留，可以选择靠近景区入口的住宿，方便游览和交通。

游览云水谣时，有以下几点需要注意：

• 防晒防雨：云水谣位于带地区，夏季阳光强烈，建议携带防晒霜、帽子等防晒用品。同时雨季可能遇到阵雨，建议携带雨具。
• 穿着舒适：云水谣需要较多步行，建议穿着舒适的鞋子，方便游览古栈道和土楼。
• 尊重当地文化：云水谣是当地居民的居住地，游览时请尊重当地风俗习惯，不要随意打扰居民生活。
• 保护环境：不要乱扔垃圾，保持景区清洁。同时古栈道和土楼都是历史遗迹，请勿刻画或破坏。

从抚州出发前往云水谣前，建议准备以下物品：

1. 证件类：身份证、学生证（如有）、高铁票等。
2. 衣物类：根据季节准备合适的衣物，建议携带一件薄外套，早晚温差较大。
3. 防晒防雨用品：防晒霜、帽子、雨伞或雨衣。
4. 个人用品：洗漱用品、常用、充电宝等。
5. 其他：相机、水壶、小零食等。

特别需要注意的是，云水谣的紫外线较强，即使是阴天也需要做好防晒措施。建议携带一些常用，如晕车药、感冒药、创可贴等，以备不时之需。

云水谣一日游的预算主要包括以下几个方面：

综合计算，抚州到云水谣一日游的总预算大约在¥350-¥570之间。如果选择在云水谣住宿一晚，还需要加上住宿费用约¥150-¥400。

这个预算是相对宽松的，实际花费会根据个人消费习惯和选择有所不同。建议提前规划好预算，避免超支。

云水谣是摄影爱好者的天堂，以下是一些特别适合拍照的地点：

• 古栈道：沿着栈道漫步，两旁是古老的榕树和溪流，是拍摄自然风光的理想地点。清晨或傍晚光线柔和时，拍摄效果更佳。
• 怀远楼：这座圆形土楼结构独特，外观古朴，是拍摄土楼建筑的经典地点。可以尝试从不同角度拍摄，展现其立体感。
• 和贵楼：这座方形土楼建在溪流之上，拍摄时可以捕捉到水中的倒影，增加画面的层次感。
• 云水谣古镇：古镇内的石板路、老建筑和当地居民的生活场景，都能成为独特的拍摄素材。

建议携带广角镜头和长焦镜头，以捕捉不同距离的景物。同时可以利用日出、日落等特殊光线，拍摄出更具艺术感的照片。