规划呼伦贝尔到恩施大峡谷的七日行程，建议采用“西线东线结合”的方式。**第一天**可从呼和浩特出发，前往呼伦贝尔草原，体验牧民生活；**第二天**游览额尔古纳湿地和莫日格勒河；**第三天**前往满洲里，参观国门和套娃广场。抵达恩施后，**第四天**游览恩施大峡谷，重点看一炷香和云龙河瀑布；**第五天**可去腾龙洞或土司城；**第六天**前往清江画廊，体验水上项目；**第七天**返回。这种路线既覆盖了草原风光，又兼顾了峡谷奇观，避免行程过于紧凑。

呼伦贝尔的旅游季节是**6月至8月**，此时草原绿意盎然，气温适宜，适合骑马和徒步。而恩施大峡谷则适合**4月至10月**，尤其是春季（4-5月）和秋季（9-10月），峡谷内植被茂盛，云雾缭绕，景色最为壮观。冬季呼伦贝尔有冰雪节，但恩施峡谷可能因降雪关闭部分区域，需提前确认开放情况。

呼伦贝尔到恩施的交通需分两段解决。**第一段**从呼伦贝尔到武汉，可选择飞机（约2小时）或（约12小时）；**第二段**从武汉到恩施，约4小时，高铁约3小时。建议提前预订机票或票，避免旺季涨价。抵达恩施后，当地有旅游巴士或包车服务前往大峡谷，车程约1.5小时。以下为交通方式对比：

交通方式	时间	费用	舒适度
飞机+高铁	约5小时	¥800-1500	★★★★★
+高铁	约16小时	¥300-600	★★★☆☆

恩施大峡谷的核心景点包括：

1. 一炷香：高达150米的石柱，是峡谷的标志性景观。
2. 云龙河瀑布：落差达百余米，气势磅礴。
3. 天坑：独特的喀斯特地貌，可俯瞰峡谷全貌。
4. 七星寨：需徒步约2小时，沿途有悬索桥和观景台。

建议早晨或傍晚游览，避开中午人流高峰。峡谷内有索道可减少徒步强度，但部分景点仍需步行。

呼伦贝尔草原的体验项目丰富多样：

• 骑马：可深入草原腹地，感受自由驰骋的乐趣。
• 牧民家访：品尝奶制品，观看摔跤表演。
• 篝火晚会：夜晚围着篝火唱歌跳舞，体验蒙古族文化。
• 摄影：草原日出和星空是绝佳的拍摄题材。

注意选择正规马场和牧民家庭，避免被宰客。草原昼夜温差大，需备足衣物。

呼伦贝尔和恩施海拔均在1000米以下，高原反应风险较低。但仍需注意：1. 提前服用红景天等抗高反；2. 抵达后避免剧烈运动；3. 多喝水少饮酒；4. 保持充足睡眠。若出现轻微头痛或恶心，可休息或服用止痛药。严重症状需立即就医，恩施市区和呼伦贝尔主要城镇均有医院。

七日行程的预算因个人消费习惯而异，大致包括：

交通	¥1500-2500（含往返大交通和当地交通）
住宿	¥1000-2000（经济型酒店为主）
门票	¥800-1200（含大峡谷、草原等景点）
餐饮	¥700-1000
其他	¥500-800（购物、纪念品等）

合计约¥4500-7500，丰俭由人。草原和峡谷的导服费另计，约¥200-300。

呼伦贝尔特色

• 手把肉：新鲜羊肉加调料炖煮，原汁原味。
• 奶豆腐：发酵乳制品，口感酸甜。
• 烤全羊：节日必备，外酥里嫩。

恩施特色

• 土家腊肉：烟熏风味，配米饭绝佳。
• 合渣：黄豆磨浆煮菜，营养健康。
• 炕土豆：裹面糊油炸，外脆内糯。

建议尝试当地餐厅，避免街边小摊卫生问题。草原饮食偏油腻，注意饮食平衡。