建议采用一早一晚的行程安排，第一天以游览清江画廊核心景点为主，第二天可选择性参观周边人文景点并返程。具体建议如下：

1. 第一天上午：抵达恩施后直接前往清江画廊景区，优先游览倒影峡和仙人寨，这两个景点是清江画廊的精华所在，需预留3小时。
2. 第一天下午：游览清江大峡谷和仙人桥，体验水上项目如竹筏漂流，约需2-3小时。
3. 第一天晚上：入住恩施市区酒店，品尝当地特色晚餐，如土家腊肉和合渣。
4. 第二天上午：可选择参观恩施土司城或恩施大峡谷（若时间充裕），或继续在清江画廊周边自由活动。
5. 第二天下午：返回双鸭山，结束行程。

💡 提示：建议提前预订景区门票和住宿，避免旺季排队等待。

清江画廊是恩施旅游的核心景区，以下景点不容错过：

• 倒影峡：被誉为“清江画廊第一景”，以清澈的湖水和倒影景观闻名，适合摄影爱好者。
• 仙人寨：悬崖峭壁上的古寨遗址，可体验攀岩和玻璃栈道，刺激又有趣。
• 清江大峡谷：全长约20公里，两岸风光秀丽，可乘坐游船欣赏原始自然风光。
• 仙人桥：天然形成的石拱桥，传说为仙人过江之处，是景区的标志性景点。
• 风雨桥：土家族传统建筑，桥上可休息观景，感受民族风情。

⚠️ 注意：部分景点需乘坐景区交通车，建议提前规划路线。

恩施的美食以土家族和苗族风味为主，以下几道菜是必尝的：

🍜 小贴士：建议在景区附近或市区寻找当地人推荐的餐馆，味道更地道。

从双鸭山到恩施的交通方式主要有以下几种：

1. 飞机：双鸭山没有直达恩施的航班，需先飞至武汉或宜昌，再转乘飞机至恩施机场（约1小时），总耗时约5-6小时。
2. ：双鸭山至恩施的高铁需经停多个城市，全程约12-14小时，建议选择卧铺或高铁二等座。
3. 汽车：双鸭山至恩施的长途汽车车程约需20小时，舒适度较低，不建议选择。
4. 自驾：全程约1700公里，需22-24小时，适合喜欢自由行的游客，但需注意山路驾驶安全。

✅ 推荐选择：飞机+当地租车或+当地班车，平衡时间和成本。

为确保旅途顺利，以下事项需特别注意：

• 天气与着装：恩施山区早晚温差大，即使是夏季也建议携带薄外套和雨具。
• 防晒与保湿：清江画廊日照较强，需准备防晒霜、墨镜和保湿霜。
• 健康准备：山区空气湿润，可携带防蚊虫用品和常用，如晕车药、创可贴等。
• 安全提示：部分景点如仙人寨需攀爬，建议穿着防滑鞋，量力而行。
• 环保意识：景区内禁止乱扔垃圾，请爱护自然生态环境。

⚠️ 特别提醒：清江画廊的游船项目受天气影响较大，如遇恶劣天气可能暂停，请提前确认行程。

清江画廊不仅风景优美，还提供多种特色体验活动，让旅途更加丰富：

1. 竹筏漂流：在清江上乘坐竹筏，感受水流的宁静与自然风光，约需1小时。
2. 土家歌舞表演：每晚在景区附近的文化广场有免费表演，可欣赏民族歌舞。
3. 玻璃栈道挑战：位于仙人寨景区，适合喜欢刺激的游客，需穿安全鞋套。
4. 摄影采风：倒影峡和风雨桥是摄影爱好者的天堂，清晨和傍晚光线。
5. 农家体验：可参与当地农家的制作活动，如学做合渣或打糍粑。

💡 小贴士：部分活动需额外付费，建议提前咨询导游或景区工作人员。

根据行程安排和预算，住宿选择可分为以下几类：

🏨 建议：若行程紧凑，选择景区附近酒店更方便；若想体验当地生活，市区或民宿是不错的选择。

虽然清江画廊海拔不高（约400-600米），但部分游客仍可能出现轻微不适。以下措施可帮助缓解：

• 提前准备：携带红景天等抗高原反应，提前1周开始服用。
• 饮食调整：避免暴饮暴食，多喝水，少饮酒和咖啡。
• 活动节奏：刚抵达时避免剧烈运动，逐步适应后再进行爬山等体力活动。
• 休息充足：保证每晚7-8小时睡眠，避免熬夜。
• 症状应对：如出现头痛、恶心等症状，可暂时休息或服用止痛药，严重时及时就医。

🌿 自然疗法：可尝试深呼吸和适量饮用当地高山茶，有助于缓解不适。